Witajcie dziewczyny! Dwa dni bez Internetu dały mi się we znaki 
miałam czas na zaplanowanie tematów, które chce poruszać, do których dzięki temu pamiętnikowi będę mogła powracać 
wiele czytam, interesuje się zdrowym odżywianiem, niestety nie zawsze o wszystkim pamiętam, i nie wszystkie zdrowe przepisy jestem w stanie zapamiętać 
dlatego zacznę od najważniejszych rzeczy...dla mnie 
dlatego powstaje ten wpis o wodzie. Woda symbol płodności, oczyszczenia oraz życia. Zapewne każdy z nas słyszał nie raz, nie dwa, ze nasz organizm składa się z ponad 70% z wody. Co za tym idzie jej niedobór może być dla nas szkodliwy. Ale ile pić tej wody by się prawidłowo nawadniać.... Jeżeli spojrzeć na rolę wody w organizmie, to ma ona znaczenie dla przebiegu procesu termoregulacji oraz utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej (utrzymanie prawidłowego PH organizmu sprawia, ze nie ma mowy o chorobach, zaburzona równowaga powoduje zapalenia...a w konsekwencji raka). Jej obecność warunkuje również prawidłowy przebieg wszystkich zachodzących w organizmie procesów. Regularne picie wody poprawia trawienie, redukuje cholesterol i cellulit, nawilża skórę oraz zmniejsza odczuwanie zmęczenia. Osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, również powinny regularnie sięgać po wodę – dzięki niej nie będą odczuwać ssania w żołądku między posiłkami. Zapewne nieraz odczuwałaś skutki niedoboru wody. Może nim być brak lub spadek koncentracji, suchość ust, oczu, nosa, złe samopoczucie, czy niemożność radzenia sobie z wysiłkiem fizycznym.
To ile pić tej wody?
Pewnie spotkałaś się ze stwierdzeniem, ze min 1,5 l wody dziennie. Ale czy tak jest naprawdę? A może min 2 litry? Prawda jest taka, że każdy organizm jest inny. Ilość wody jakiej potrzebuje dany człowiek zależy od kilku czynników, płci, wagi, pory roku, aktywności fizycznej czy wykonywanej pracy. Przyjmuje się, że powinno się wypijać na każdy kilogram masy ciała ok 1litra wody. Ale czy tak jest naprawdę? Jeśli nie uprawiasz sportu, nie pracujesz lub pracujesz siedząc, większość czasu spędzasz "nic-nie-robiąc" to prawdopodobnie taka ilość wody będzie dla Ciebie wystarczająca. Natomiast jeśli spędzasz czas aktywnie LUB pracujesz fizycznie warto zwiększyć swoje zapotrzebowanie do ok 1,3 l na każde 30 kg masy ciała tzn. jeśli ważysz 70 kg powinnaś wypijać ok 3 litrów wody dziennie (70kg/30=2,3 2,3x1,3l=3litry wody).
Kiedy pić wodę?
Przede wszystkim regularnie, nie dopuszczając do pragnienia, najlepiej pić szklankę wody co godzinę małymi łyczkami (polecam aplikacje, które przypominają co godzinę o szklance wody). Należy pamiętać, by nie popijać posiłków. Najlepiej napić się wody przed i ok 30 min po posiłku (NIGDY W TRAKCIE, ponieważ powoduje to zmniejszenie stężenia enzymów trawiennych).
Jaką wodę pić?
Nie należy pić zbyt dużo i często wody przegotowanej, która jest hipotoniczna i tym samym zwiększa wydalanie wody przez nerki, przyspieszając odwodnienie. Nie zaleca się również picie wody gazowanej, gdyż zawarty w nich dwutlenek węgla, uwalniany w żołądku rozciąga jego ściany, powodując pobudzenie zakończeń nerwowych ścian żołądka, skąd bodźce przechodzą do ośrodkowego układu nerwowego. Wodę gazowaną zaleca się pić po zawodach sportowych lub ciężkiej pracy fizycznej, gdyż wchłania się ona wtedy szybciej z przewodu pokarmowego i nasila wytwarzanie moczu. Więc jaką wodę pić? Woda wodorowa czy woda alkaiczna. Wody wodorowej nie mialam okazji probować, natomiast wodę alkaiczna możemy zrobic samodzielnie w domu (p. Ania Lewandowska kiedys u siebie na blogu polecała zakup "zaszczepiacza wody kilka kropel i macie wodę alkaiczną - Young pHorever , PuripHy (alkalaine salts solution)). Obie wody mają pozytywne właściwości, nie będę ich zachwalać, by nie zostać posądzona o kryptoreklamę, warto samemu o nich poczytać
i założyłam konto na Instagramie (@eco.life.4life) 
dzisiaj przygotowałam menu na jutro i cały tydzień, i zamierzam się tego trzymać. Z nadzieją , że prowadzenie pamiętnika i udokumentowanie wszystkiego w Internecie będzie dodatkową motywacją chciałam się z Wami przywitać, zameldować, że oto jestem w poszukiwaniu motywacji! trzymajcie za mnie kciuki i bądźcie ze mną, czeka mnie ogromna walka 