Kolejny początek, jakież to '' true story '' tak wielu z nas..
Startuję z wagą 65,8 kg na 169 cm wzrostu. Cele :
* minus 6-8 kg
* jędrne ciało
* lepsze samopoczucie
Jak chce to osiągnąć :
dieta 1400 kcal; marszobiegi i dywanówki !
Chciałabym się zdrowo odżywiać, jeść 4 pełnowartościowe posiłki dziennie (nie jakieś tam wykluczanie tego czy tamtego) i zadbać o swoje ciało ćwiczeniami oraz odpowiednimi kosmetykami.
ARSENAŁ KOSMETYCZNY 
* peeling kawowy (co drugi dzień)
* serum i krem EVELINE Slime 3D (codziennie)
* serum do biustu EVELINE Slime 3D Push up
* oliwka + rękawica do masażu
ARSENAŁ ĆWICZENIOWY
* buty do biegania Kalenji (na razie dla początkujących :P )
* spodnie dresowe i T-shirt prosto z Decathlonu na promocji ;)
PLAN JEDZONKOWY :
śniadanie ok 350 kcal - owsianka z bakaliami, omlety z warzywami, jajecznica, serek wiejski, twarogi, owoce, kanapki z chleba razowego
II śniadanie 250 kcal - owoce, warzywa, jogurty - osobno lub w formie koktajlu, wafle ryżowe z dodatkami (warzywa, sery, twaróg)
Obiad 450 kcal - mięso chude lub ryby (bez smażenia) , kasze/makarony razowe, zupy warzywne/krem, warzywa gotowane i surowe
Kolacja 350 kcal - kanapki z razowego, sałatki bez majonezu, koktajle warzywne
Chciałabym osiągnąć rozkład makroelementów mniej więcej taki :
białko 30%; tłuszcze 30%; węgle 40%.
W skrócie to tyle ;)
Chciałabym to osiągnąć mniej więcej w ok 2msc ale czas nie gra roli, chciałabym żeby to była trwała zmiana. W tej wadze jestem od liceum (zawsze byłam troszkę na plusie, nawet w gim) i marzę o tym, że kiedyś się ode mnie odklei ! 
Jakieś sugestie ?
