PONIEDZIALEK 22.02.2010
Waga 62,2kg
Sniadanie: 9:00 3placuszki gogi 1 kromka czarnego chleba (vollkornbrot) wartosc kaloryczna 1 kromki to 53kcal 3 plasterki pomidora i 6 plasterkow jogurt .szklanka czerwonej herbaty
2 Sniadanie:12:00 1kromka vollkornbrot z pomidorkiem oraz jogurt i 1 placek
przekaska
Obiad:16:00 2 nalesniki z bialym serem i dzemem dietetyczny
Podwieczorek : -------
Kolacja: --------------------------
Ćwiczenia 40minut i 5h intensywnej pracy
Woda: 2L +2 herbaty czerwone
Podwieczorek : -------
Kolacja: --------------------------
Ćwiczenia 40minut i 5h intensywnej pracy
Woda: 2L +2 herbaty czerwone
komentarz: Zrobilam 170 cwiczen na brzuszki w granicach 40 minut cwiczen .Nie zjadlam ciasta .Mialam tylko placuszki Gogi oraz nalesniki .Ktore moge zaliczyc do slodyczy :)
