WTOREK 23.02.2010
Waga 61,1kg( 1,1kg spadku)
Sniadanie: platki z mlekiem kawa
2 Sniadanie:jogurt 2 kromki chleba ciemna po plasterku szynki herbata czerwona ,
przekaska : jogurt 2 kromki chleba ciemnego pol pomidora i z 5 plasterkow ogorka herbata czerwona mandarynka
Obiad:16:00 2 placuszki od gogi oraz 3 plastry piersi z kurczaka przypieczone z 6 kawlakami ogorka konserwowego ,duza marchew
Podwieczorek : -------
Kolacja: --------------------------
Ćwiczenia
Podwieczorek : -------
Kolacja: --------------------------
Ćwiczenia
orbitrek ćwiczenia 1h +180 (ok 10 minut )ćwiczeń na brzuszek
1h spacer po zakładzie pracy
1h intensywnej pracy
Woda: 3Lwody +2 szkl herbaty
