Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 7

Wczoraj słabo i z ćwiczeniami i kaloriami, ale to wszystko przez ta impreze chcialam troche zaoszczedzić tych kcal, zeby mieć na ewentualne %% ;D Na szczęście skończyło się tylko na jednym piwie, nie wiem ile miało kcal ale mysle że bilansu dziennego mimo wszystko nie przekroczyłam, fakt znajomi troszke dziwnie się patrzyli kiedy nic nie jadłam ale jakoś dałam radę;D Dzisiaj ze względu na to że późno stoczyłam się z łóżeczka będą 4 posiłki, i obiad będzie duży jak to u mnie zwykle w niedziele, dlatego muszę uważać zeby nie przegiąć. Jutro ważenie, moje pierwsze od początku diety, troszkę się boję, ale może waga będzie dla mnie łaskawa i będzie jakiś spadek;DD

śniadanie- 3 kromki chleba żytniego z polędwica drobiową, ogórkiem i pomidorem-305kcal

II śniadanie- jogurt, 3 wafle ryzowe- 230kcal

obiad- gotowane udko kurczaka, 2,5 ziemniaka, 2 ogórki kiszone, mizeria (2 lyżki kefiru, ogórek swieży)- 420 kcal

kolacja-serek wiejski(150g), wafel ryżowy, 2x pieczywo chrupkie SONKO-200kcal

(+ mleko do kawy-30kcal)

RAZEM-1185kal

Ćwiczenia:

-10min rozgrzewki

-8min legs

-36min hula hop

-200 brzuszków