Przedstawiam wam plan na dziś
| DZIENNIK SPOŻYCIA 11 kwietnia 2007 | |||||||
 |
|
| |||||
|
|
Miara | Ilość | kcal | | ||
|
|
| |||||
|
X | Mleko 0,5 % | średnio 100ml | 1 | 35,00 | | |
|
X | Musli z owocami | czubata łyżka 10g | 3 | 96,00 | | |
|
X | wasa zytnie | kromka 9,42g | 2 | 50,00 | | |
|
X | Szynka z indyka | plasterek 15g | 2 | 49,20 | | |
|
X | Sałata | średnio 100g | 0,75 | 10,50 | | |
|
X | Piersi indyka bez skóry | porcja 120g | 1 | 110,00 | | |
|
X | Ogórek | szt. 200g | 0,5 | 10,00 | | |
|
X | Pomidor | szt. 200g | 1 | 34,00 | | |
|
X | Cebula siekana surowa | średnio 100g | 1 | 36,00 | | |
|
X | Śmietana 18% tłuszczu | łyżka 15g | 2 | 56,00 | | |
|
X | Kawa (bez cukru) | 1 | 5,00 | | ||
|
|
| |||||
|
|
| |||||
|
W sumie kalorii: 491,70 | ||||||
Do tego jeszcze sałatka po świętach tak około 400 kalorii. Wiec łacznie wyjdzie 841,70 więc chyba nie jest źle i woda woda woda...
Jedyny minsu to tak że nie mogę się spowrotem zabrać za ćwiczenia:(
Dla was miłeo dnia
kattarina
12 kwietnia 2007, 09:12no ja też nie mogę się jakoś wziąć za ćwiczenia... no ale koniec wykręcania i dziś nie ma że boli:)
Adzia1983
11 kwietnia 2007, 09:31masz jak zawsze świetny! Oby udało się wytrwać!! No i z pewnością ucieszyły Cię słowa szefowej!! To daje motywację, jak inni zauważają... Trzymaj się dzielnie:-)