Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
ale gorąco!!!

drodzy znajomi :)

dzisiaj nie pracuję, więc spalam jak zabita do południa...

wczoraj odwiedziłam p.psycholog, duże postępy robię :) , niestety będzie przerwa na wakacje, więc jeszcze dwa razy się spotkamy...              

     to jest strona z tabelką z indeksem glikiemicznym, z dużą ilością produktów    https://840805.siukjm.asia/indeks-glikemiczny-tabela.php 

dzisiaj ważę 108 kg !!!!  

na 1 śniadanie pół szklanki mleka zsiadłego, kawa z filtra z mlekiem i słodzikiem, oraz dużo wody. 

na 2 śniadanie: 1 jajko duszone, pół ogórka, ćwierć pomidora, trzy liście zielonej sałaty, woda, kawa. 

na obiad: soczewica, jajko, gruszka.

stosuję się do dwóch zasad:          

     1.    wybieram produkty z listy ze współczynnikiem glikiemicznym niższym niż 35      (napisałam o tym w którymś z poprzednich wpisów)       

     2.    codziennie jem dużo białka: mięso, jajka i takie tam.    (o tym też pisałam kiedyś, łatwo znaleźć  informacje w internecie.)            

      jak wiadomo, w Grecji trudno o gotowe, dobre, smaczne mleko zsiadłe, więc od kilku lat wykonałam kilka prób zrobienia tego , powiem, ze nigdy mi nie wychodziło, aż tu pewnego razu  wpadłam na pomysł wykożystania najtańszego mleka z carrefoura 3.5% oraz jogurtu 3.5 %. więc na litr mleka wrzuciłam 200 gram jogurtu i..... wyszlo zajebiste mleko zsiadłe!!!!    normalnie jak w Polsce, jak u mamy!!!!          uwielbiam mleko zsiadłe, tym bardzoiej, ze gdzieś wyczytalam, ze wszelkiego rodzaju jogurty, kefiry i mleka zsiadłe pomagają w odchudzaniu, podobno bez nich nie ma odchudzania.    polecam :)     

ostatnio mam bzika na punkcie grzybów. codziennie na obiad mam grzyby duszone. ostatnio nawet boczniaki znalałam w supermarkecie. muszę po nie jechać, póki pamiętam gdzie je kupiłam