Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 7

On ma mięśnie. :O

Gratulacje! :) A jutro... dla chcącego nic trudnego, zawsze można jakiś owoc zapakować, jakiś jogurt, wafle ryżowe- masa opcji. :)

co do rozciągania to : daj jedną nogę na sofę (postaw na stopie, w kolanie kont prosty) a druga na ziemi- pięta przyklejona do ziemi. i podobnie tylko stopa na sofie położona na boku i rozciągasz wewnętrzną stronę :)

Wiem, wiem, ale są dni w których NIE JESTEM w stanie wcisnąć w siebie aż 5 posiłków, bo po prostu nie chce mi się jeść, a nie chce na siłę w siebie czegoś pakować :) Na uda nie, nie robię żadnych specjalnych ćwiczeń, ale za to skacze na skakance i myślę, że to pomaga, nie jest to jakiś kolosalny spadek centymetrów z ud, ale widać różnice.

Gratuluje utraty pierwszego kilogramka! :) Co do sałatek w restauracjach... Można trafić na jakieś niskokaloryczne pyszności, ale raczej nie często. Sałatki w miejscach typu MaC, czy KFC mają w sobie jakieś sosy, które są super kaloryczne, po za tym ja też kiedyś w TV oglądałam program w którym kobieta opowiadała ile kalorii jest w sałatkach z takich miejsc, SZOK. Kup sobie może jakiś jogurt pitny, wsp do niego muesli, później możesz zjeść coś typu wafle ryżowe. Ważne, żebys nie skusiła się na te fast foodowe pyszności (ja osobiście mam do nich słabość, ale się nie daję :)

To jest najlepsza z najlepszych rozgrzewek, świetnie się po niej czuję, naprawdę spróbuj, z dnia na dzień będzie coraz lepiej - https://840805.siukjm.asia/2011/08/17/rozgrzewka-przed-cwiczeniami-i-rozciaganie-miesni-stretching/ . Polecam bardzobardzo :)

Zależy na jaką część ciała wykonujesz Mel B. Polecam rozciąganie całego ciała po każdym treninguOd skłonów z pogłębianiem, pozycji pies z gową w górę, po przyciąganie kolan ;)) Może zabierz coś z domu? Zrób sobie sałatkę, do pojemniczka i wio! ;)) Ja tak zawsze robię ^^

Gratuluję pierwszego kilogram:) !!

Na pewno coś zjesz dietetycznego ;) Udanych zakupów ;)

W McDonaldzie mają bardzo dobrą sałatką i grillowanym kurczakiem. Uwierz mi, najesz się nią do syta, bo jest całkiem spora. ;-D

gratuluję spadku wagi! ;) a Twist ma malutko kcal i w dodatku pyszny ;D

kup jakieś jabłko, jakiś jogurt dodaj musli i zjedz, nie jedz tych świństw, nie warto zanieczyszczać żołądka;)

Ja ćwiczyłam z Mel B na nogi, to tak mi się mięśnie rozbudowały, że nogi wyglądały jak armaty. Większy niż były.

może zamów sobie jakąś sałatkę ? :)

Chyba w ośmiominutówkach jest coś takiego jak 8minute stretch. Fajne są te ćwiczenia. Pzdr!