Tak sobie pomyślałam, ze taki tłusty pączek nie musi wywoływać 'stresu' / poczucia winy u osoby na diecie, jeżeli wprowadzi do swojego dietowania pojęcie cheat day / lub cheat meal. czyli oszukany dzień/ lub tylko oszukany jeden posiłek w ciągu dnia. Dla tych, którzy nie znają tego pojęcia, to mniej więcej tłumaczę-i tak np Cheat Day, jest to jeden dzień, który sobie planujemy (czyli nie jest to nagły kompuls), ze będziemy jeść rzeczy, które zwykle na diecie nie jemy, lub będziemy jedli to co jemy, ale więcej - oczywiście pod warunkiem, że taki dzień nie będzie zdarzał się zbyt często, i , że tak do końca nie opuści nas zdrowy rozsądek
Niektórzy dietetycy doszli do wniosku, ze taki jeden dzien, może wręcz pomóc w utracie zbędnych kilogramów, Dlaczego?Bo..
1) Pozwala zresetować metabolizm, jeżeli przez jakiś czas spożywaliśmy mało kalorii, przemiana materii spada, a taki dzień pozwoli podbić ją do góry, podwyższy termogeneze i ponownie wzrośnie nam BMR czyli podstawowa przemiana materii
2)Wpłynie na hormony, stymulując je do intensywnej pracy .Insulina, leptyna, hormony tarczycy, grelina. Każde z nich odpowiada za różne funkcje, lecz łączy je więź z metabolizmem składników odżywczych oraz ich transportem.
3) Poprawi się stan emocjonalny, bo jeżeli mamy przed sobą dłuuuugą drogę np rok, pól roku odchudzania to dobrze pomyśleć sobie, że np raz w miesiącu można zaspokoić swój apetyt na czekoladę, czy jakiś mniej zdrowy posiłek..
Ja miałam swój cheat day pod koniec stycznia - chociaż właściwie ograniczał się tylko do słodkiej czekolady i wina wypitego wieczorem w gronie przyjaciół , następny Cheat Day planuje dopiero na koniec marca, a tak poza tym grzecznie i sumiennie trzymam się diety i jestem aktywna
DZIŚ
Pączków zjedzonych - oczywiście ZERO
spacer -1,5 h
orbitrek 45 minut
Mukikaki
9 lutego 2013, 10:48dzięki, najlepiej widać różnice na zdjęciu porownawczym w mojej galerii, cyferki na wadze nie zawsze są obiektywne ;)
Borsia
8 lutego 2013, 10:21znalam juz to pojecie ;) sama zauwazylam po sobie,ze jak waga dlugo stoi i w koncu strace cierpliwosc i zjem wiecej to dopiero wtedy ona zaczyna spadac;)
briget1983
8 lutego 2013, 07:23Po pierwsze gratulację za 0:) U mnie 2:( Masz rację z tym jednym dniem, tutaj jest pamiętnik dziewczyny, która pięknie schudła, pomimo jedzenia od czasu do czasu słodyczy. Ale wszystko planowała, zawsze tylko na podwieczorek, i taki dzień był nawet raz w tygodniu:)
AgaKRK
7 lutego 2013, 23:45Piszesz bardzo mądrze, dlatego lubię Twój pamiętnik. Niech żyje zdrowe podejście do sprawy!
mikolino
7 lutego 2013, 22:37Gratuluje niezjedzonych pączków ;-)
ojtajolunia
7 lutego 2013, 19:33Dokładnie tak jest. A nie że potem po miesiącu diety się rzuca na wszystko co słodkie. Lepiej dozowac w małych ilościach:-D Ja zjadłam ala paczka bo prawdziwych już nie było., Polacy wykupili wszystko
ewusha
7 lutego 2013, 19:21Tak, to prawda, taki dzień się przydaje i raz na miesiąc/dwa nie zaszkodzi :-) Ja chyba sobie taki zaplanuję w Wielkanoc...
xSoxShyx
7 lutego 2013, 19:09tez tak uwazam :D lepszy kebsik niz fryty i hamburger nie wiadomo z czego :D :* gratuluje chudego czwartku u mnie tez 0 :D