Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Day 33

8.30: niepełna szklanka musli (330) + szklanka mleka 2% (120) = 450kcal
11.00: jabłko = 100kcal
12.30: 4 paluszki rybne z piekarnika (200), mała grzanka z chleba mieszanego z ziarnami (60) z serem (40), 3 marchewki (60), 4 ogórki kiszone (30), ketchup (60) = 450kcal
16.00: ciemna bułka z ziarnami (200), 3pl polędwicy (30), 3 małe marchewki (40) + jabłko (80) = 350kcal
~~1350kcal

ćwiczenia:
*30 brzuszków
*20 scyzoryków
*20 przysiadów
*po 30 na jedną nogę w klęku podpartym noga do tyłu
* po 30 na nogę w leżeniu bokiem noga wyprostowana do góry
*50skośnych brzuszków

piosenka na dzisiaj? https://www.youtube.com/watch?v=-Z_NvVMUcG8 <3