Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 1,2 / 0,7 h
- 560 / 560 kg
- 466 / 694 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 0% |
Wnioski trenera
Panie Piotrze!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Pana do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizował Pan swój indywidualny plan treningowy jedynie w 67 procentach. Bardzo proszę pamiętać o wykonywaniu wszystkich zaplanowanych przeze mnie treningów. Pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pan ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 85 dni i 61 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-04-08 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Wtorek 2013-04-09 Trening | 0:33:00 | 0:00:00 | 240 kg | 310 kcal | 224 kcal |
| Środa 2013-04-10 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Czwartek 2013-04-11 Trening | Rekord!0:36:00 | 0:00:00 | Rekord! 320 kg | Rekord! 397 kcal | Rekord! 242 kcal |
| Piątek 2013-04-12 Trening | 0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Sobota 2013-04-13 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-04-14 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:23:00 | 0:00:00 | 187 kg | 236 kcal | 155 kcal |
| Łącznie | 1:09:00 | 0:00:00 | 560 kg | 707 kcal | 466 kcal |
 | | | | | |
 3.5 | 0 |  1.1 |  3.5 | 2.3 |
Niebieska56401
14 kwietnia 2013, 09:18bardzo fajne zestawienie:)
abrakadabra995
14 kwietnia 2013, 09:09gratuluję! 65 % to i tak b. dużo :) życzę systematyczności i powinno być idealnie! powodzenia :) a i mam prośbę... prowadze badania na temat skuteczności prowadzenia pamiętników odchudzania... czy mógłbyś wypełnić krótką ankietę? oto link: https://docs.google.com/forms/d/1WpgrocACAQEdeEedJK5J3ok9ICZJECbjZxx6yTbaS88/viewform