Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 5 / 3,6 h
- 213 / 227 kg
- 1853 / 1853 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Pani Iwono!
Gratuluję ukończenia 10 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani 6 tydzień fazy właściwej.
Do końca planu pozostało 43 dni i 25 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-05-20 Trening | 1:10:00 | Rekord! 0:38:00 | 34 kg | kcal | 441 kcal |
| Wtorek 2013-05-21 Trening | Rekord!1:25:00 | 0:35:00 | Rekord! 148 kg | 141 kcal | Rekord! 500 kcal |
| Środa 2013-05-22 | 0 | 0 | 0 kg | 293 kcal | 0 kcal |
| Czwartek 2013-05-23 Trening | 1:09:00 | 0:38:00 | 31 kg | Rekord! 637 kcal | 436 kcal |
| Piątek 2013-05-24 | 0 | 0 | 0 kg | 295 kcal | 0 kcal |
| Sobota 2013-05-25 Trening | 1:15:00 | 0:35:00 | 0 kg | 426 kcal | 476 kcal |
| Niedziela 2013-05-26 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 1:15:00 | 0:37:00 | 53 kg | 448 kcal | 463 kcal |
| Łącznie | 4:59:00 | 2:26:00 | 213 kg | 1792 kcal | 1853 kcal |
 | | | | | |
 2.3 | 1.1 |  1.6 |  2.2 | 2.3 |
