*****************************************************************************************
śniadanie:
owsianka (2 łyżki płatków, 100ml mleka 2%, woda) + 2 Pano Graham - Turek light/Plaster Polędwicy Sopockiej, pomidor, cebulka, szczypiorek = 250 kcal
II śniadanie:
maślanka ( 100ml + kilka truskawek) + 100g banana + 3 ogórki małosolne = 190 kcal
kawka z mleczkiem =25 kcal
obiad:
100g fasolki + 170 g piersi kurczaka w ostrej papryce + 25g makaronu brązowego = 300 kcal
podwieczorek:
kanapka ( 2 Pano Graham+ Turek light + pomidor) = 80 kcal
kolacja:
jajo (rozciapało się :( ) + 20g płatków + 150ml mleka 0,5% + plaster Poledwicy Sopockiej + 2 ogórki małosolne + mała marchewka + inka z mlekiem = 270 kcal
Razem: 1120 kcal
***************************************************************************
Ćwiczenia - 70 minut:
2x10 hula
2x10 hula
skalpel
rozciąganie
Tylko tyle mi dzisiaj akurat wyszło, według mojego planu treningowego. Więc daję organizmowi chwilę odpoczynku ;)
******************************************************************************
Dzień w biegu. Bardzo udany!
W domu byłam tylko po to, żeby coś zjeść :P
Plaaaaaaaża, słońce, ciepło! Tylko, że woda straszny syf, same glony! :/
Tak sobie leżałam i słuchałam muzyczki, RELAX!
Jeśli będzie ładna pogoda, to plażuję cały tydzień, a co!
.
Dzisiaj pamiętam ze snów jedną scenę.
Stoję w łazience przed lustrem. Miałam takie piękne, mocne, grube włosy i je czesałam.
Za chwilę patrzę na szczotkę a tam pełno włosów, później przeczesuje włosy palcami i wyciągam całe garście, aż zaczęły mi się robić takie dziury...
A kurcze z jedzenia to nic się nie przyśniło!
******************************************************************************
3majcie się cieplutko i miłego wieczoru!
Agusia948
19 czerwca 2013, 12:28jak smacznie :D sama bym poplażowała troszkę :(
CrystalCast
19 czerwca 2013, 11:00Zazdroszczę plażowania:( I życze wytrwalosci w dążeniu do celu!!:)
neutralnaaa
19 czerwca 2013, 10:34aa teraz widze ze masz 177cm ;) ja mam ta sama wage tylko przy 168 cm dlatego u mnie 65 kg to na pewn nie jest waga docelowa ;) z tym ,że wiadomo, że mięśnie ważą, ale ja ich chyba do szczescia nie potrzebuje:P tzn. widocznych mięśni, ale chcialabym żeby mój brzuch byl wieczór tak płaski jak rano- czyli jednak mięśnie sie przydadza :D
bloodygirl
19 czerwca 2013, 09:24ale Ci zazdroszczę tego plażowania!:D
endorfina12
18 czerwca 2013, 23:30ALE ZAZDROSZCZĘ plaży:D:D jedzonko apetyczne:)
doityourself
18 czerwca 2013, 23:00ale zazdroszczę tej plaży ;(
Kamillla1991
18 czerwca 2013, 22:49ładne jedzonko. Dużo warzyw i kolorowo
ancok90
18 czerwca 2013, 21:42udanego plażowania! :D
JustynkaF
18 czerwca 2013, 21:31Jak ja bym chciała mieć takie menu jak Twoje. Non stop nie mam czasu :( Jem Twoje zdjęcia oczami! Nienawidzę glonów, stopy nawet nie zanurzę, jak jakiegoś widzę.
Maaaargo
18 czerwca 2013, 20:55ale smakołyki tutaj masz ;)
Kisiala
18 czerwca 2013, 20:51Ja to juz prawie 5 lat mieszkam w Londynie :)) Hehe, no kiedys napewno Ci sie spelni marzenie,tylko najlepiej to w lato przyjechac bo fajna atmosfera ale to jak wszedzie w lecie najlepiej :DD
kalcia1988
18 czerwca 2013, 20:33Oj Kochana ale Ci zazdroszczę tej plaży i nawet tej brudnej wody...haha:D Narobiłaś mi smaka na ogórki małosolne i na tą żółtą fasolkę....uwielbiam:) Pozdrawiam i życzę pogody na to Twoje plażowanie:))
Julia551
18 czerwca 2013, 20:15No super menu:))Widze,że na plaży byłaś:))
bellezaaa
18 czerwca 2013, 20:04Tylko? Skalpel to chyba jest coś :) Przynajmniej dla mnie ;)