śniadanie:
owsianka (2 łyżki płatków, mleko 0,5%, 5 truskawek) + 2 wazy sałata, Turek light/szynka, pomidor/ogórek = 230 kcal
II śniadanie:
sałatka (sałata, pomidor, pół Activii naturalnej) + 70g banana + inka = 190 kcal
obiad:
150g piersi z kurczaka + 25 kaszy gryczanej + 100g marchewki z groszkiem + 1/3 puszki pomidorów + sałata = 320 kcal
podwieczorek:
2 wazy z 30g twarogu chudego i 40g dżemu wiśniowego = 130 kcal
kolacja:
serek wiejski light = 120 kcal
Razem: 990 kcal
Obiadu wydawało się tak dużo!
Chyba częściej będę jadała na małym talerzu.
*******************************************************************************************************************
Ćwiczenia -110 minut:
Rano-80 minut:
+ rozgrzewka
+ bieg - 55 minut
+ motylek - 7 minut
+ rozciąganie
Wieczór - 30 minut:
+ 2x10 hula hop
+ rowerek - 6 minut
+ brzuszki
*******************************************************************************************************************
Dziś znów sprzątałam.
Swój pokój, kuchnię...
A tak poza tym tylko to:
balkon, hamak, zmrożona zielona herbata, słońce, muzyka
..............................................................................................................................................................................................................
I brzuch mnie boli.
Amen.
..............................................................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................................................................
Agusia948
23 czerwca 2013, 15:39Smaczne menu:) Ale się relaksujesz:D
avrila
23 czerwca 2013, 10:38Co za piękne menu!
fotografiezycia
22 czerwca 2013, 23:55Widze bardzo ciekawe jedzonko u ciebie :) Zazdroszcze!! ja wgl nie mam pomysłu co robić, co jeść, co kupować do jedzienia :P I bardz zazdroszcze tak sporej aktywności fizycznej :)
AniaG.
22 czerwca 2013, 23:04Dobre jedzonko :)))
bellezaaa
22 czerwca 2013, 21:45Ejj nawet ja dzisiaj wieczorem poćwiczyłam, choć też mi się nie chciało, więc tobie też rozkazuję ! ;) Fajne menu jak zwykle u cb :)
Blairann
22 czerwca 2013, 21:40To Toje jedzonko mnie bardzo inspiruje :)
Groszkiiroze
22 czerwca 2013, 21:33haha , oj to prawie blisko :))
Julia551
22 czerwca 2013, 21:21Ładnie:)No i zazdroszczę hamaku!Muszę zakupić:)
Groszkiiroze
22 czerwca 2013, 21:04jeszcze powiedz , że mieszkasz w Krakowie - to jeździmy jednym autobusem :D
Gosza95
22 czerwca 2013, 20:50Ciekawe menu, ale uważaj na te 1000 kalorii ;) Możesz wyniszczyć sobie organizm.. konkretnie włosy paznokcie skóra.. Skoro do tego trening i na dworze skwar to dostarcz chociażby 300 kcal więcej ;)) Powodzenia !