Uffff program V z Nike Kinect Training zakończony
Robiąc test Nike Fuel poprawiłem wyniki: nie tylko te "na ilość" - czyli znów kilka więcej przysiadów na jednej nodze czy pompek - zrobiłem 24 (!) mój rekord życiowy. Dwaaadzieścia cztery pompki... nawet jak byłem w szkole średniej to nie robiłem więcej jak 10-12... a teraz czterdziestoletni dziadek zrobiłem 24.
3 sprinty w miejscu po 30 sekund nadal nie zbliżyłem się do rekordu z przed dwóch testów (wtedy 104/85/82) a teraz 94/85/83 - więc nawet gorzej niż ostatnio. Co miesiąc to gorzej - ciekawe dlaczego... Jednak moje wyniki Fuel Print wzrosły i pobiłem wszystkie poprzednie osiągając 75/77 (sprawność: 75 | wysportowanie: 77)
Dla przypomnienia - moje wyniki po pierwszej serii:
Fuel Print: 61/64 czyli:
sprawność: 61 (średnia dla mojej grupy wiekowej: 53) - poprzednio 48 (wzrost o 13)
wysportowanie: 64 (średnia dla mojej grupy wiekowej: 42) - poprzednio 52 (wzrost o 12)
a po drugiej:
Fuel Print: 64/71 czyli:
sprawność: 64 - wzrost o 3
wysportowanie: 71 - wzrost o 7
po trzeciej:
Fuel Print: 67/71 czyli:
sprawność: 67 - znów wzrost o 3
wysportowanie: 71 - czyli bez zmian.
po czwartej:
Fuel Print: 73/69 czyli:
sprawność: 73 - znów wzrost o 6
wysportowanie: 69 - czyli spadek o 2
teraz po piątej:
Fuel Print: 75/77 czyli:
sprawność: 75 - znów wzrost ale o 2
wysportowanie: 77 - wzrost aż o 8 (!)
W teście NikeFuel po drugim programie, w którym robi się pompki zrobiłem ich 10, po trzecim 16, po czwartym 18, teraz: 24 (!)
I pomiary
KONIEC PIĄTEGO PROGRAMU:
12.07.2013
Dzisiejsze pomiary:
waga: 85,2 kg
- spadek od początku 6,2 kg (5 miesięcy)
- spadek w trakcie tego programu 1,5 kg (w pierwszym o 1,6, w drugim o 1,2, w trzecim o 1,4, w czwarty, tylko 0,5)
Obwód w pasie: 97,0cm
- spadek od początku: 110 - 97,00 = 13,0 cm
- spadek w trakcie tego programu 98 - 97,0 = 1,0cm
I dodałem jeszcze jeden pomiar - tkanki tłuszczowej zrobiony wagą łazienkową. Wiem, wiem... zabawka, ale może wskazywać na trend (aktualnie spadkowy).
Ten program zaczynałem z tkanką tłuszczową 21,8% a zakończyłem z 21,2%
Dużo sobie obiecuję po teraz rozpoczętym programie gdy dołożyłem dodatkowy dzień aerobowy. No tylko żebym wytrzymał ten wycisk.
