Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
NOWA JA

:) Wczoraj zaczełam ćwiczyć z Ewą Chodakowską. Codziennie inny zestaw ćwiczeń sobie funduje.

                                                    - 12 sierpnia 13 r. -
WAGA: 82,2 kg                                                                                                      
                                                                                                       
DIETA:  
10h - 2 jabłka = (60 kcal)
11h - 2 jajka, 2 pomidory (190 + 40) = (230 kcal)
ROWER - 190 kcal
Rower - 430 kcal
16 h - jogurt, 3 łyż.= 50 g pł. owsianych (247,5 + 183) = (430,5 kcal)
16:23h - 1/2 bułki z pasztetową = (180 kcal)
16:30h - pł. kukurydziane = (100 kcal)
SKALPEL - 400 kcal
19h - 2 jajka, pomidor, ogórek (190 + 20 + 15) = (225 kcal)
ROWER - 394 kcal
                                                                                       
SPALONE - 1414 kcal w tym ROWER - 1014 kcal
ZJEDZONE + 1225,5 kcal                     


1 dzień bez słodyczy

                                                    - 13 sierpnia 13 r. -

WAGA: 81,2 kg    - 1 kg 

DIETA:

8:50h - sok z cytryny = (16 kcal)
9h - 25g pł. kukurydzianych, jogurt (96 + 260) = (356 kcal)
ROWER - 500 kcal
SPACER
17h - leczo = (300 kcal)
18h - chipsy = (200 kcal)
19h - 2 cukierki, gryz loda = (70 kcal)
ROWER - 600 kcal
21:50h - 2 razowce,ser,pomidor 2 plasterki,szynka = (140 + 51 + 7 + 20) = (218 kcal)
22h - ciastko = (50 kcal)
23h - kasza,kotlet,grzyby z cebulą,fasolka (400 kcal)

ZJEDZONE + 1908 kcal
SPALONE - 1100 kcal