Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Mój problem z dietą. Potrzebna pomoc ;)

Jem wszystko... Bardzo chcialabym jesc tylko wartosciowe rzeczy... slodycze mnie gubia... niestety... nie jestes sama.

jak nie masz czasu np na codzinne gotowanie to albo w weekend mowesz ugotowac wiecej na pare dni albo np gotowac na 2dni. Ja to co gotuje na kolacje(przewaznie na cieplo) to mam to na obiad na nastepny dzien. Co do sniadan to przewanie owsianki, albo pancekes( moga byc ok2,3di w lodowce wiec mozna zrobic wiecej), drugiego sn nie jadam a na deser owoce salatki owocowe, orzechy, slonecznik z jogurtem naturalnym

robię tez biały ser + jogurt + pokrojony drobno ogorek i 1 grzanka :) pychota, uwielbiam, dodac mozna cebulke pokrojona w małe kosteczki, czosnek, przyprawy :)

gratki za cwiczenia ! u mnie tez kanapki, staram sie je jesc rano, a unikac wieczorem, max. 2, ale czasami wpada wiecej... :( u mnie wczoraj tez batonik wpadl, ale obiecujemy poprawe :D na I, II sniadanie - jajecznica, omlet, pancakes'y :) z owocami, jogurt owocowy, owsianka :) owoc, salatka/mizeria :) jajko na miekko/twardo z warzywami :) czasami jak mam ochote to delikatnie usmaże kawaleczek kielbaski z cebulka :D ale to juz jak faza na "cos" innego :) kisiel, budyn jak robie dla Rodzinki :) pieke ciasteczka owsiane :) mam nadzieje, ze cos Ci pomoglam, jak cos mi sie przypomni, to Ci dopisze :)

Na śniadanie zwykle jem musli, owsiankę albo jajka na miękko. Na drugie śniadanie zajadam się owocami, a podwieczorek należy do mieszanki orzechów, pestek dyni i orzeszków sojowych z jogurtem. Także się męczę z samokontrolą nad jedzeniem. :(

Ja jem owoce, pudding na lekkim mleku, ogórki małosolne, ogórki kiszone ( ogórki ogólnie mają maaało kcal ), barszczyk

Kochana a wystarczy otręby zalac mlekiem i dodać do tego trochę banana, nektarynki, czegokolwiek i już pyszne i zdrowe jedzonko...albo trochę sałaty lodowej pokroić z pomidorem i papryką, do tego kawałek fety w kostkę...jest tyle możliwości. I wszystko można zabrać ze sobą gdziekolwiek w pojemniczkach :)

owoce

ciasteczka owsiane własnej roboty

W swoim pamiętniku zawsze zamieszczam jadłospis :) pozdrawiam!

Mnie tez nękają wyrzuty sumienia. Polecam koktajle owocowe,warzywne etc. :) Sa niesamowicie syte i dostarczaja duzo energii. :) Zawsze mozna je miec pod ręką.

I - np. płatki kukurydziane bądź musli z mlekiem 0,5%tł. 3/2 kromki pieczywa WASA lub wafli ryżowych z polędwicą sopocką lub serem i plasterkami pomidora, ogórka bądź papryki . II - gruszka lub nektarynka lub jabłko lub banan lub sok a la kubuś w szklanej buteleczce ;) a podwieczorek to np jajko na twardo lub jakiś lekki twarożek na 2 kromalach pieczywka WASA (choć zdecydowanie wolę wafle ryżowe :)