Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Powrót - P90X dzień 1

Witam

dawno mnie nie było, urlop się skończył, a ja przytyłam :/, zamiast 90 mam 93, ale to tak jest jak się jedzie na urlop do Włoch i próbuje kuchni, pija wino (prawie nie pijam wogóle alkoholu) zajada najlepszymi lodami świata, a po powrocie obija się i leniuchuje, bo przez 7dni albo siedziało sie w autokarze albo łaziło kilka/kilkanaście godzin dziennie....

było minęło, Włochy mnie zachwyciły, pogoda była piękna i z chęcią tam wrócę, ale jak spojrzałam na te parę zdjęć na których jestem powiedziałam "STOP", "KONIEC" - za rok muszę wyglądać lepiej


więc wyznaczyłam sobie plan:

jedzenie:
wszystko ważyć i liczyć: wagowo nie wiecej niż 100-1200g, kalorycznie: ok. 1500kcal
zero słodyczy, fast foodów, gazowanych napojów, jedzenie na małych talerzach i mniejsze porcje, wiecej owoców i warzyw

ćwiczenia:
powrót do P90X i w miarę możliwości dorzucać Focus T25 Alpha (po treningu wersję Tanyi czyli te luźniej wykonywane na filmikach Shauna o ile będę mieć siłe po Tonym)

- cel : chudnięcie 1kg tygodniowo, do końca września (urodziny babci) waga musi wskazać mniej niż 90 czyli koło 88kg