Wpis pamiętnika odchudzania laizab: wtorek 08.10

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wtorek 08.10

9 października 2013

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1186 g	47,1 g	31,9 g	136,3 g	23,5 g	970 kcal

I śniadanie		302 g	13,3 g	4,9 g	25,4 g	6,7 g	198 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	7,2 g	2,4 g	30 kcal
II śniadanie		293 g	12,3 g	4,7 g	19,9 g	5,3 g	166 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	7,2 g	2,4 g	30 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
Obiad		480 g	19,5 g	19,1 g	70,9 g	9,7 g	495 kcal
	Żurek z ziemniakami i jajkiem	230 g	6,7 g	4,1 g	13,1 g	1,4 g	110 kcal
	Racuchy z mąki graham	250 g	12,8 g	15,0 g	57,8 g	8,3 g	385 kcal
Kolacja		111 g	2,0 g	3,2 g	20,1 g	1,8 g	111 kcal
	Ziemniaki	100 g	1,9 g	0,1 g	18,3 g	1,5 g	77 kcal
	Tłuszcz kokosowy	3 g	0,0 g	3,0 g	0,0 g	0,0 g	27 kcal
	Ketchup	8 g	0,1 g	0,1 g	1,8 g	0,3 g	7 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:wtorek 08.10