kurcze chyba zaczyna mnie powolutku jesienna Chandra doganiac, u nas robi sie ciemno duzo szybciej, zanim sie obejrze bedzie ciemno od 16 do 10...przynajmniej :) musze sie mocno pilnowac, bo im chlodniejvi ciemniej tym wieksza ochota na niezdrowe, tluste, slodkie, szybkie.. no coz, taka pora roku. ale z dobrym planowaniem posilkow jest mniejsze ryzyko ze wpadke w jakas pulapke.
shred juz pocwiczony i musze powiedziec ze nawetjesli nie widze rezultatow to je czuje, gora plecow i ramiona najbardziej sie zmienily :)
teraz pora na JEdzonko Belli, a potem pranie czeka, mam nadzieje ze uda mi sie troche pouczyc potem,trzymajcie se i nie poddawac mi sie!!!!
dieta:
1. 2 tosty pelnoziarniste z serem, kawa
2. serek wiejski, banan
3. omlet z 2 jaj z warzywami, 2 kromki pelnoziarnistego Wasa Sport
4. twarog z malinami
5. 2 Wasa Sport z serem zoltym i pomidorem
trening:
30 min Shred
DominikaSW
17 października 2013, 21:43o matko, ciemno od 16 do 10??? dlatego w skandynawii tyle ludzi ma depreche? nie dałabym rady;/ a jak długo to u Was trwa? tzn do kiedy taka szarówa jest?
silva27
17 października 2013, 13:41Dzięki, Kochana, za radę, ale ja nie mogę za dużo białka, bo tak Dukanem obciążyłam nerki, że zaraz puchnę jak za dużo białka wrzucę "na ruszt" :-/ Poza tym to nie za bardzo chodzi o głód. Kiedyś, owszem, chodziło mi o tzw. zapchanie kichy i jadłam twaróg ze słodzikiem i aromatami całymi kostkami, byle w brzuchu nie burczało, a teraz mam taki okres, że muszę jeść do syta i to co mi akurat smakuje, co nie znaczy do zrzygania ;-) Ty, z tego co widzę, objętościowo mało jesz. Ja mam chęć na więcej owoców, czasem chipsy owocowe: jabłko z cynamonem, czasem sezamki, może to zachciewajki, a może potrzeby organizmu? Ja też mam gorszy nastrój przez chłód i krótszy dzień, niestety. I nie jestem taka mądra, żeby znaleźć jakiś patent na poprawę samopoczucia. Kiedyś ćwiczenia i bieganie dawało mi siłę i uwalniało endorfiny, a teraz frustruje mnie, że inni ludzie biegają całe życie i nic im się nie dzieje, a ja pobiegłam te kilka razy i już mam kontuzję ścięgna, które jak widać tak łatwo nie daje się zregenerować :-/
Goshia27
17 października 2013, 13:32O depresje jesienia/zima nie jest ciężko , tym badziej w skandynawii , a im wyżej tym gorzej ;p Myslalam w przyszlosci kupic se jakas lampe antydepresyjna np. taka https://840805.siukjm.asia/product-pol-556-Lampa-antydepresyjna-Beurer-TL-80.html
88sweet88
17 października 2013, 12:51Ty tez masz bardzo smakowite menu! He ja mam tak samo jak cos podjem to sie czuje jakbym. Oszukiwala he he ale przynajmniej dziala! He no to niezazdroszcze ze u ciebie jeszcze dluzej ciemno jest na dworzu he;- ) ja tez widze ze ramiona sie takie smuklejsze naprezone zrobily nie duzo bo z ramionami to ja mam najwiekszy problem zawsze sa takie grube i wielkie ale cos sie z nimi dzieje a z tego jestem zadowolona;-)
MozeszWiecejNizMyslisz
17 października 2013, 11:25u mnie też szaro buro bleeee :-( Do pracy na 15 a ja najchętniej wskoczyła bym do łóżka pod kołderkę.. Muszę znaleźć w sobie siłę do ćwiczeń..