MENU
Ś (10;40) owsianka + troszkę błonnika +1 garść płatków kukurydzianych + mleko 2,0%
małe jabłko
2Ś (12;30) jogurt naturalny (180g) + banan wkrojony
O (15;15) pierś z kurczaka grillowana (z piekarnika) + polana serkiem wiejskim + pomidor + cebula + kawałek ogórka kiszonego
batonik fitness (tiramisu-90 kcal)
K (17;30)
jabłko
w pracy (1;00-1;30) jogurt activia (truskawkowy) ++ małe jabłko
waga rano znowu spadła do 60,5 kg.
Aktywność fizyczna
- orbitrek ( może uda mi się 20 min )
