Witajcie!
Waga dzis byla bardzo laskawa pokazala 94,5 kg. ;-)
Oby tak dalej.
menu na dzis :
sniadanie : jajecznica z dwoch jaj + kawalek piersi z kuraka
2 sniadanie : serek wiejski
obiad : piers z kurczaka + rzodkiewka w jogurcie greckim
kolacja : mial byc serek wiejski z rzodkiewka a bedzie kawalek babki ziemniaczanej.
wiec duuzo bialka jak widac ;-)
a wieczorem zaczynam serie skretosklonow. dzis bedzie 50 i codziennie o 5 wiecej . co o tym sadzicie ? a moze przysiady dodac ? prosze o rady. ;-)
*;. pozdrawiam .;*
wiolka20.9
5 grudnia 2013, 21:50Ja też robię skrętoskłony i fajnie działają na fałdki na plecach, do tego brzuszki i będzie dobrze. A potem dodaj jeszcze jakieś ćwiczenia .Powodzenia :)
neutralnaaa
5 grudnia 2013, 19:09dodać jak najbardziej ! ;) ćwiczenia zrobią dużą różnice ;) i warzywa dodać bo rzodkiewka to tyle co nic ;)
lenka148
5 grudnia 2013, 16:07Gratuluję, tak trzymać :) Milych ćwiczonek :*
zdemotywowanaa
5 grudnia 2013, 11:06a gdzie jakaś przekąska? jakis owocyk?:) malutko tego jedzenia. z tymi cwiczeniami to dobry pomysł zwiekszać o 5 tylko co dwa dni tak na poczatek :) ja osobiscie przysiadów, nie lubie, nie robie bo mnie zbyt kolana bolą, moze spróbuj coś lzejszego teraz np. jakies cwiczenia rozciagające czy basen :)
Mariola1988
5 grudnia 2013, 10:57zgodze sie z Asia , moze lepiej zrezygnuj z przysiadów. ale rob więcej cwiczen np brzuszki, nozyce, wymachy nóg lezac bokiem zebyś nie obciązyła sobie stawów. i polecam gorąco Basen ! staraj się duzo cwiczyc no i zwiększaj co jakis czas ilosc i intensywność. a jesli chodzi o diete to troszke malo tego jedzonka :P, dodaj wiecej zielonych warzyw, brrokuł sałata ;-). no i weglowodany... tez sa wazne :)
czarnulka2014
5 grudnia 2013, 10:54Dziekuje Wam za rady ;* wiem ze wegli za malo .. warzyw tez .. no czasami tak mam ze w lodowce poprostu nie ma nic z warzyw.. ( tak jak dzisiaj poza rzodkiewka) a chleb tylko bialy za ktorym nie przepadam zbytnio.. a kasa na zakupy dopiero 10 grudnia... ajj...
Asiula.m1982
5 grudnia 2013, 10:18Wydaje mi się że przysiady bardzo obciążą twoje kolana. Może poszukaj jakiś lżejszych ćwiczeń na początek, fajna jest Tiffany Rothe. Polecam :-)
pazzobruna
5 grudnia 2013, 09:52Mało! białko ok ale warzyw za mało i węglowodanów jakiś chlebek, kasza czy ryż by się przydało bo jest ubogo. Co do ćwiczeń wykonuj takie na całe ciało tak żeby się napocić a nie tylko powyginać i pomęczyć jedną część ciała ;) Jak masz problem z prawidłowym menu poszukaj sobie zdrowych przykładów menu, albo pozaglądaj do Vitalijek, nie można tak wszystkiego eliminować trzeba jeść racjonalnie i wtedy waga trwale spadnie :)