hej ;p jak tam ??
u mnie ok, dzis wolne i bardzo dobrze bo ostatnio nie mialam chwili by odpocząc, ciągle jacyś goscie sie przewijali przez dom..wczoraj były zmówimy mojego najstarszego brata. wiec jedzenia masakrycznie duzo, ale chyba nie zjadłam jakos duzo, napewno wiecej niz zazwyczaj, ale nie tony.. :)
u mnie ok, dzis wolne i bardzo dobrze bo ostatnio nie mialam chwili by odpocząc, ciągle jacyś goscie sie przewijali przez dom..wczoraj były zmówimy mojego najstarszego brata. wiec jedzenia masakrycznie duzo, ale chyba nie zjadłam jakos duzo, napewno wiecej niz zazwyczaj, ale nie tony.. :)
W nowym roku nie opuscilam jeszcze zadnego treningu ;p wiec jest ok, ale chyba jutro zrobie sobie regeneracje mięsni.
no ale przedzmy do konkretów
Na miesiąc styczen stworzyłam sobie taki plan:
18:30 5x6min ewy chodakowskiej z yt (co daje razem 30min praktyczniebez przerwy)
19:30 100brzuszków
10min mel b na brzuch
13min cardio z mel b
razem daje to 53min +100brzuszków(co tydzien o 10wiecej)
cwicze juz od przeszło miesiąca wiec to nie jest wdrożenie sie w cwiczenia. ale wczesniej cwiczylam różnie, a teraz najpierw chodakowska a godzine pozniej mel b
Na miesiąc styczen stworzyłam sobie taki plan:
18:30 5x6min ewy chodakowskiej z yt (co daje razem 30min praktyczniebez przerwy)
19:30 100brzuszków
10min mel b na brzuch
13min cardio z mel b
razem daje to 53min +100brzuszków(co tydzien o 10wiecej)
cwicze juz od przeszło miesiąca wiec to nie jest wdrożenie sie w cwiczenia. ale wczesniej cwiczylam różnie, a teraz najpierw chodakowska a godzine pozniej mel b
co o nim sądzicie? bede to robic jak widac na dwie tury. mam nadzieje ze to nie zmniejszy efektów;p
pozdrawiam;p
pozdrawiam;p
Gosia8D
6 stycznia 2014, 20:10polecam 8 minutowe ćwiczenia z yt
klaudiaankakk
6 stycznia 2014, 16:01u mnie rowerek poszedł w ruch i spacery :) oj musisz trochę odpocząć:*
mscapricciossa
6 stycznia 2014, 14:15Powodzenia!!! Dobry plan:)
Mo_Ni_Ka
6 stycznia 2014, 14:12Plan treningowy jest jak najbardziej ok i dzień na regeneracje mięsni też dobrze. Gdzies czytałam że miesnie rosnął wlasnie w tych dniach przerw dlatego niektóre układy ćwiczy sie co drugi dzień ale prawdziwosci tej opinii nie sprawdziłam:) Powodzenia!
Belldandy1
6 stycznia 2014, 14:09powodzenia ;))
Belldandy1
6 stycznia 2014, 14:09powodzenia ;))