dobry dobry....
Jestem pełna podziwiu że wczorajszy dzień przeżyłam. Była masakra... do godziny 15 prawie nie potrafiłam wytrzymać, później już poleciało:)
Niestety, nie dałam rady poćwiczyć. Tak jak usiadłam na kanapie tak zastygłam. Jednak do normalnego funkcjonowania jest potrzebna energia z innego ciała;p Dzisiaj już jem normalnie i ćwiczę...
śnidanie 9:00
2 kromki chleba ciemnego+ 4 cieniutkie plasterki szybki+ pomidor+ogórek
II śniadanie 12:00
obiad 15:00
miał być gulasz z indyka z warzywami, ale mama za późno przyjechała z panem indykiem i była bułka zwykłe z serem (trudno)
kolacja 18:00
sałatka z groszkiem i wędliną
STYCZEŃ:
01.śr- ---------------------------------------------------
02.czw- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 1/10 / pas wibrujący
03.pt- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 2/10 / MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
04.sb- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 3/10 / pas wibrujący
05.nd---------------------------------------------------
06.pn---------------------------------------------------
07.wt-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 4/10 / MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
08.śr-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 5/10 / pas wibrujący
09.czw-MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 6/10 / pas wibrujący
10.pt---------------------------------------------------
11.sb-jillian michaels 30 day shred level 1- 7/10 / pas wibrujący
12.nd-------------------------------------------------
13.pn
14.wt
15.śr
16.czw
17.pt
18.sb
19.nd--------------------------------------------------
20.pn
21.wt
22.śr
23.czw
24.pt
25.sb
26.nd------------------------------------------------
27.pn
28.wt
29.śr
30.czw
31.pt
13.pn
14.wt
15.śr
16.czw
17.pt
18.sb
19.nd--------------------------------------------------
20.pn
21.wt
22.śr
23.czw
24.pt
25.sb
26.nd------------------------------------------------
27.pn
28.wt
29.śr
30.czw
31.pt
reksio85
13 stycznia 2014, 08:44mam nadzieję, ze inna kolejność polepszy Twoją wydajność. A dieta? staram się jeść ok 1800 - 1900 kcal :)
reksio85
11 stycznia 2014, 17:27hej, czytałam, że lepiej trening cardio robić po ćwiczeniach siłowych - może lepieby było gdybyś najpierw ćwiczyła shreda, a na koniec zostawiła cardio z mel b? z resztą na pewno był taki artykuł na vitalii :)
vitalia92
11 stycznia 2014, 16:38Tak, tak pamietam, ze juz raz podchodziłaś do shreda :) a jak długą miałaś przerwę, że zrezygnowałaś? bo tego nie pamietam ;p przymierzę sie do body revolution i az sie boje czy wytrwam, bo koniec dopiero bedzie jakos w polowie kwietnia, czy jakos tak haha :D ale jedno mnie cieszy, ze mam plan na tak dlugi czas i co chwile cwiczenia sie zmieniaja wiec mysle, ze nudno nie bedzie :)
vitalia92
11 stycznia 2014, 12:08dajesz rade :) wow niedawno zaczynalas shreda a dzis juz 7 dzien, ale ten czas leci :)