Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dieta i ćwiczenia .

Dzisiaj zaczełam dietę , więc trzeba zacząć i ćwiczenia.
Oto mój plan treningowy na dziś :
- burpees
- <iframe width="640" height="360" src="//www.youtube.com/embed/92fNvByCJlE?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
( Sexy Brazlian Girls Abs Exercise for a Slim Waist!) ( na youtube)
 - ćwiczenia na wyszczuplenie nóg , ud i pośladków :
Wykonujemy 3 serie ćwiczeń, każde ćwiczenie powtarzamy 10 razy lub wykonujemy 10 powtórzeń dla każdej nogi. Ćwiczymy co drugi dzień.
<iframe width="640" height="360" src="//www.youtube.com/embed/boQIQnfWZwY?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
(http://www.youtube.com/watch?v=boQIQnfWZwY)
- 10min truchtu w miejscu .
W planach mam jeszcze 6weidera , ale nw czy dam radę . ;D