Witajcie jestem tu nowa.
Borykam sie z odchudzaniem od 3 lat .Zawsze bylam chuda ale mialam duzo
problemow rodzinnych i przytylam ok 20 kg w krotkim czasie.. wzielam sie
za siebie. schudlam te 20 kg. tylko nie wiedzac nic o odchudzaniu
pierwsze kg spadly za szybko 8 kg w ciagu miesiaca nie cwiczylam silowo
dopiero od roku trenuje .
Brzuch jest płaski ale.. pozornie
![]()
Czar pryska po chwili jak sie pochyle
![]()
Moja dieta od tygodnia wyglada tak
Brzuch jest płaski ale.. pozornie
Czar pryska po chwili jak sie pochyle
Moja dieta od tygodnia wyglada tak
DNI TRENINGOWE
BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 149g
TŁUSZCZ 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 66g
WĘGLOWODANY 30% zapotrzebowania kalorycznego -> 510 kcal = 127g
DNI NIETRENINGOWE
BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 149g
TŁUSZCZ 45% zapotrzebowania kalorycznego -> 765 kcal = 85g
WĘGLOWODANY 20% zapotrzebowania kalorycznego -> 340 kcal = 85g
A na treningu glownie skupiam sie na innej czesci ciala i aerobach.
pon: klata triceps biceps
śr: brzuch barki plecy
Pt: nogi posladki lydki
sob: biegam w parku od 8 - 14 km
dodatkowo po trningach silowych czesto wskakuje na bieznie i robie ok 10 interwałów, moze zaproponujecie mi inny plan treningowy nie stac mnie na to zeby zapisac sie do trenera personalnego ani dietetyka
Co robie złe do wakacji chce sie pozbyc tego czegos ;/
Pomożecie ??
c.andie
15 stycznia 2014, 21:17To chyba bardziej skóra, niż tkanka tłuszczowa... Spróbuj ją ujędrnić - masaż bańką chińską podobno pomaga, jakieś kremy, na pewno możesz trochę przywrócić jej jędrność :) Ale ogólnie brzuch masz fantastyczny, też taki chcę :< Powodzenia!!
adiana7
15 stycznia 2014, 21:14Zgadzam się z koleżanką niżej, ćwicz na brzuszek i skóra się wchłonie, napnie i będzie super, też bym chciała mieć taki brzuszek jak ty :)
Syliar
15 stycznia 2014, 21:09Może problem tkwi w skórze? Rozciagnela sie, stracila swoja elastycznosc i dlatego jak sie pochylasz masz brzuch jak na zalaczonym obrazku... Taka moja teoria, ALE ja sie nie znam:) P.S i tak masz zarąbisty brzuszek, zero boczkow, super talia... nie narzekaj!:)