Coraz bardziej zaczynam się angażować, dzisiaj nie mogłam doczekać się aż pójdę do sklepu po świeże warzywa, owoce i wszystkie inne potrzebne produkty:)
Staram się sama tworzyć ten mój jadłospis, więc jeśli macie większe doświadczenie to chętnie przyjmę wszelkie rady co mogłabym zmodyfikować :)
Do wczorajszego spisu jedzenia muszę dodać do kolacji dzisiejszej 2 kromki ciemnego pieczywa i 2 kawy z mlekiem i cukrem w ciągu dnia ( HA ! dzisiaj tylko dwie :D )
Woda:
3 litry
Ćwiczenia:
Trening TMT 45 min
A co planuję jeść jutro:
od lewej: śniadanie : wiejski + 1/2 papryki żółtej + 4 pomidorki + 1 kromka żytniego pieczywa
I przekąska: jog. naturalny+ pomarańcza+ 2 łyżeczki otrębów
obiad: kurczak (bez skóry) + 3 łyżki kaszy gryczanej + 4 ogórki kiszone -> wszystko gotowane
II przekąska: jabłko
kolacja: 1/2 sera twarogowego+ marchewka + 3 pomidorki
i foto ofkors :)
mamasir
21 stycznia 2014, 22:16świetnie,że planujesz jadłospis;-) Ewa Chodakowska podrzuca codziennie na swoim FB jadłospis :-)można zawsze coś ściągnąć.