1. należy ćwiczyć minimum godzinę (jendorazowo)
2. minimum 1 raz w tygodniu
3. najlepiej aktywność typu: bieganie, basen+ sauna 20 minut, tańce
4. jeśli schudniemy do 30tki to łatwiej będzie nam tą wagę utrzymać, łatwiej schudnąć
5. ja przy wzroście 168 cm powinnam optymalnie ważyć 55-58kg
6. trzeba ćwiczyć wolniej ale dłużej, wtedy jest spalana tkanka tłuszczowa. Wszelkie ćwiczeni typu T25 w moim wypadku odpadają
To tak po krótce...
reksio85
7 lutego 2014, 15:47na pewno efekty to wzrost kondycji, może troszkę uda mi spadły...a resztę pomierzę i obfocę po zakończeniu fazy nr 1. U mnie za bardzo nie ma z czego chudnąć, chcę rzeźbić :)
reksio85
4 lutego 2014, 19:21dzię-ku-je-my :)