Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu, ćwiczenia i...Yankee Candle! fotki :)


Hej! :)
Okazało się, że dostałam 5 z egzaminu, który pisałam w zeszły wtorek, fajnie, cieszę się, bo faktycznie się uczyłam.
Dziś ćwiczeniowo i jedzeniowo chyba bez zarzutu.

Dzisiejsze menu:

1. Śniadanie - 11:00 (późno wstałam, ferie:D)
- dwa jajka na miękko
- dwa tosty "graham"
- odrobinka masła
Razem: około 280kcal


2. II śniadanie - 14:00:
- serek wiejski 200g (jem bez śmietanki)
- pół jabłka
Razem: około 220 kcal

3. Obiad - 17:00:

- pół szklanki (ugotowanej już) kaszy jęczmiennej wiejskiej
- ok 150g piersi z indyka
- duży ogórek konserwowy
- ok 2 łyżek buraków
Razem: około 300 kcal

4. Przekąska - 18:30:
- ciasteczko zbożowe
Razem: 60 kcal

5. Kolacja - 20:30:

- dwie kromki ciemnego chleba ze słonecznikiem
- ok 70g chudego twarogu
- szczypiorek, pomidor
Razem: około 300 kcal


Ogólnie: około 1160 kcal / b: 91g (31%) / w: 104g (36%) / t: 42g (33%)
wydaje mi się, że jem za mało, ale nie wiem jak rozsądnie zwiększyć kalorie.
musiałabym jeść więcej białka, ale wydaje mi się, że i tak jem go już sporo,
nie wiem, nie mam pomysłu...

Dzisiejsze ćwiczenia:

- 10 min Tiffany Rothe Booty Shaking Waist Workout Lose
- 10 min Mel B pośladki
- 10 min ćwiczeń ze Skalpela na nogi i uda
- 5 min ćwiczeń ze Skalpela na brzuch
- 5 min Mel B Cool Down
Razem jakieś 40 min, nawet jestem zadowolona :)
Tak więc ja już dziś po :)
 I po ćwiczeniach i po masażu (choć może zrobię dziś jeszcze jeden)



I tak poza tematem, znacie produkty Yankee Candle?
Lubicie, jeśli tak to jakie zapachy najbardziej? :)
Ja uwieeeelbiam, jakoś jesienią zamówiłam jeden wosk i totalnie przepadłam.
Teraz skończyły mi się zapasy i przez parę dni bez wosków było mi źle :D
Moje ulubione to właśnie - Soft Blanket, Mandarin Cranberry i całkiem przyjemny był Clean Cotton.
Zaraz wkładam do kominka Black Coconut i już wydaje mi się, że bardzo się z tym zapachem polubimy :)

  • Ancur90

    Ancur90

    12 lutego 2014, 23:24

    Gratuluję piąteczki:) Ćwiczenia super, jedzonka faktycznie troszkę mało, może jakieś owoce dorzucaj do przekąski, jedno ciasteczko to dla mnie jak nic :D Do takiego śniadanka możesz spokojnie na kanapkę położyć plasterki szynki i nawet przesmarować ją masłem czy jakimś serkiem, do kolacji na przykład jeszcze szklanka mleka czy kefiru

  • Surce77

    Surce77

    12 lutego 2014, 22:01

    Malutko tych kcal dzisiaj, choć wszystko pyszne!

  • Inna_1

    Inna_1

    12 lutego 2014, 19:04

    Gratuluję piąteczki:) ładnie poćwiczone i pyszne menu!

  • Ewa_eL_Ka

    Ewa_eL_Ka

    12 lutego 2014, 17:48

    GRATULUJĘ 5 ! :D I ćwiczeń, good job ! ;)

  • aleksanderka1992

    aleksanderka1992

    12 lutego 2014, 17:45

    Marzy mi się Yankee Candle. Świece są drogie niestety, a te woski to fajny pomysł. Małe, można więcej zapachów wypróbować. Podziwiam za ćwiczenia. Ja dzisiaj chyba sobie daruję. Miałam egzamin i całą noc nie spałam:( Powodzenia;)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.