A więc postanowienie brzmi : " Ograniczenie słodyczy - tylko raz w tygodniu, ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, zdrowsze odżywianie "
I tak w ten piękny poniedziałkowy dzień:
jedzonko:
* musli z szklanką mleka
* kanapka z kiełbaską i ketchupem +kawałek ogórka
*kanapka z kiełbaską i ketchupem +kawałek ogórka
* bułka razowa
*większe jabłko
*3 ziemniaczki z kurczakiem i sałatką z ogórka
*jogurt naturalny z błonnikiem ;)
Ile to może być kalorii ? sama nie wiem jak to policzyć a nie wiem czy nie za dużo jem ? :)
Były i ćwiczenia :)
orbitrek 45 minut
rozgrzewka 5 min
brzuch 8 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min
rozgrzewka 5 min
brzuch 8 min
nogi 10 min
rozciąganie 5 min
razem:
73 min ;)
Ruch
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Dieta
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
PannaKolorowa
18 lutego 2014, 11:44kalkulatorkalorii.net ja korzystam z tego kalkulatorka, można dodać wszystko jako jeden posiłek i sprawdzić kaloryczność całości. jest też większość produktów więc to mocno ułatwia sprawę :)
eva2007
18 lutego 2014, 11:13Zgadzam się z przedmówczynią, kiełbasa - nie! ...no nie co dziennie ;p Nie przestawaj ćwiczyć, oby tak dalej! ;) Wytrwałości kochana!!!
somebodymore
18 lutego 2014, 11:01Co do dietki wszystko okej prócz tej kanapki z kiełbasą i ketchupem. Staraj się unikać tego, bo kiełbasa ma bardzo dużo kalorii. Co do ćwiczeń bardzo dobrze! Ruch to podstawa! Pozdrawiam i życzę powodzenia :))