Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kurtka, sobota i nnnudy ;)

Hej! :)

Jak mija dzień?
Mój dziś trochę zwariowany.
Rano jechałam na zakupy i powiedzmy, że w nagrodę
za całkiem udany luty zrobiłam sobie prezent:



Kurtka z 4F, myślałam o zakupie już od dawna, chciałam kupić tego
typu kurtkę już w zeszłym roku, ale zawsze jakoś były inne wydatki.
W końcu postanowiłam sobie, że kupię i oto jest :)

Widziałam jeszcze fajną bokserkę na siłownię w Croppie
i rękawiczki w 4F (muszę kupić, bo od wczorajszego ergonometru
porobiły mi się odciski na rękach...), więc jutro chyba znów zakupy :)

Jeszcze dzisiaj nic nie poćwiczyłam, na razie nie mam możliwości,
bo mam gości w domu, a moje mieszkanie jest naprawdę małe :)
Ale mam nadzieję, że potem uda mi się chociaż zrobić dzisiejszy dzień
z wyzwania.

Ogólnie to strasznie się nudzę dziś,
teraz oglądam skoki, a potem..chyba wieczór z książką ;)

DZISIEJSZE MENU:

1. Śniadanie - 09:30:
- dwa jajka na miękko, kromka chleba orkiszowego,
plasterek sera twarogowego naturalnego
Razem: około 330 kcal

2. II śniadanie - 14:00:
- dwie kostki gorzkiej czekolady, mandarynka,
serek homogenizowany naturalny Tutti 0%, łyżka migdałów
w płatkach, łyżka musli, łyżka otrębów owsianych granulowanych z aronią
Razem: około 300 kcal

3. Obiad - 17:30:
- pstrąg z piekarnika około 230g, odrobina masła,
sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza z czerwoną fasolą,
sos czosnkowo - ziołowy na jogurcie naturalnym
Razem: około 380 kcal

4. Przekąska/cheat meal:
- mała paczka (22g) Cheetosów Ketchupowych i jedno Toffifee
Razem: 150 kcal

5. Kolacja - 20:30:
- kromka chleba orkiszowego, serek wiejski lekki 200g,
3 plasterki krakowskiej suchej z szynki
Razem: około 310 kcal

OGÓLNIE: około 1550 - 1600 kcal
b: 114,8g / ww: 109,2g / tł: 71,3g

Wyliczyłam (nie wiem czy poprawnie), że mój rozkład makroskładników
dla limitu 1500 kalorii dziennie ma wyglądać następująco:
białko: 106g, węglowodany: 159g, tłuszcz: 48g
Ale ciężko mi "wcelować" się w te wyliczenia :(





EDIT - 21:40:
nie poddałam się i zrobiłam wyzwanie,
dzień 9 za mną :)



Jutro z rana będę sama, więc postaram się zrobić dłuższy trening :)
Teraz czas na masaż masażerem i maseczkę,
dobranoc! :)