Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
lato tuz tuz , menu

hej kochane! jak wam minal dzien :)? Dzis po pracy pojechalam z mama do polsko-ruskiego sklepu i kupilysmy twarog naturany i poledwice sopocka miamm, jak dobrze zjesc troche polskiego jedzenia

dzisiejsze menu

S: owsianka z bananem (1/2 szklanki platkow owsianych, 1 banan, troszke mleka migdalowego) i mala lyzeczka masla orzechowego

2S : 2 kremki chleba pelnoziarnistego z pasztetem bio z warzyw i ziaren slonecznika, 1 duze jablko, mala lyzeczka masla orzechowego, 1/2 garsti mieszanki orzechow (przede wszystkim migdaly)

po pracy: 1/2 malego cienkiego wafla naturalnego polanego masa krowkowa ( mialo to jakies 35 g wiec jakies 100 kcal)

O: 1 kromka chleba pel. z 1/2 lyzeczki od herbaty majonezu light i 4 malutkimi plasterkami poledewicy sopockiej, 1/3 duzej papryki zielonej i pare pomidorkor koktajlowych z 2 lyzkami stolowymi twarogu z aromatym waniliowym,odrobina cukru wanilioego, cynamonu i lyzeczka mioda i platkow migdalowych

kolacja : niecala mala piers z kurczaka obtoczona w platkach owsianych byskawicznych, 1 spora pokrojony ziemiak z piekarnika, salata zielona z okolo 7 nerkowcami i z paroma pomidorkami koktajlowymi

po kolacji(klade sie spac po 2h) 2 lyzki serka wiejskiego i lyzka masla orzechowego

ruch: 5 h intensywnego sprzatania i chodzenia

pielegnacja : bedzie zel

lato juz tuz-tuz. W to lato chce czuc sie ze soba i wygladac idealnie. I tak bedzie. Rygoryzowuje diete, rzadych grzeszkow, cheat meal raz na 1,5 lub 2 tygodnie. No i ruch : sprzatanie w weekendy, codziennie 30 min hula hop na boczki, 5 razy w tygodniu 30 min na tylek, najczesciej jak sie da,, duzo chodzenia i jeszcze nad czyms pomysle. Po prostu musze narzucic sobie intensywne tempo. Czas mam tylko na rezultaty a nie na wymowki. Do roboty kochane, lato na nas czeka!!