Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nie zapominajmy o wodzie! czy juz widzicie text?

hej kochane kolezanki! z dzisiejszego menu jestem bardzo zadowolona ale o tym to za chwile. Dziewczyny! Moi rodzice przywiesli mi super sportowa butelke na wode :D (zdjecie powyzej). Jest super, bardzo fajnie sie z niej pije, az chce mi sie wody pic ahha i teraz bede ladnie sie nawadniac, pic 1,5 -2 L wody dziennie :) Moge ja ze soba zabierac gdziekolwiek zechce, jest bardzo poreczka! Warto w cos takiego zainwestowac, bo fajnie jest pic w czyms ladnym! A nawadnianie sie jest bardzo wazne o czym zawsze zapominam.

dzisiejsze menu:

s:  owsianka jablkowa ( 1/2 szklanki platkow owsianych, 1 sredni jablko, troche mleka, 2 duze lyzki twarogu, polane lekko miodem)

2S (w pracy) : 2 kromki chleba pel z 1 lyzeczka od herbaty majonezu light i 3 malymi plasterkami poledwicy sopockiej, 1lyzeczka masla orzechowego, 1/3 duzej papryki zielonej i 1 srednie jablko

po pracy w aucie : 2 mini jabluszka (60 kcal)

jechalismy z tata do sklepui kupilam sobie  granole z samych pestek,ziaren,orzechow i rodzynek, sklejone miodem i olejem. miammm jest pycha, az musze sobie sama taka zrobic. wiec:pare orzechow z granoli i z 4 male posklejone kawalki ziaren i pestek

O: miseczka zupy z pomidorow mamy (pomidory, seler w korzeniu, ziemniaki i woda) i troche tego sera bergeron w malutkich kawalkach ( o wiele miejsze niz na zdjeciu, wzielam najmiejsze haha), plaster pasztetu bio z warzyw i slonecznika, pare chipsow pelnoziarnistych z maka kukurydzianej (  65 kcal)

k: 3 plastry wedzonego lososia (na jeden plaster 50kcal, a na zjeciu jest tylko jeden plaster a w srodku ser kozi), 6 migdalow, 1 marchewka, 2 duze lyzki stolowe tarogu z odrobina mleka, aromatu waniliowego, cynamonu z lyzeczka miodu i platkow migadolych

plyny : woda ( ponad litr), kawa czarna

ruch : 5 h intensywnego sprzatania i chodzenia

pielegnacja : bedzie zel

damy rade kochane!!!

widzicie teraz?? :O