no dobra, powiem wam, przez ostatnie dwa dni waga pokazała 74,3kg. dzisiaj byłam głodna, więc zjadłam więcej. czyli
2055kcal.biał. 181gr, węgl.120gr tł, 84gr
ale w ciągu dnia dwa treningi. Ciekawe jak na to waga zareaguje?
Menu:
8:45
owsianka z serkiem ziarnistym, owocami, musem z migdałów, kawa z mlekiem.-435kcal
11:45
duży schake po treningu
14:30
konjac ze szpinakiem i farszem do papryki, jogurt z musem z orzechów, orzechami, kakao i goji. 678kcal.
18:30reszta wczorajszej sałatki, serek ziarnisty z kakao, goji, musem z migdałów- 523kcal
21:40pół małego szejka, po planowanej godzince na orbim 95kcal (myślicie, że lepiej go wypić, mimo, że tak późno, czy lepiej sobie darować??)
brzuch, uda, pośladki
squat 150
orbi, planuję godzinę.
virginia87
19 marca 2014, 01:04kurcze przy takich ćwiczeniach to chyba nie wiele ponad normę oszamałaś co? :)
Agnes2602
18 marca 2014, 10:38Kochana te twoje 2000 z hakiem to moja przeciętna racja żywieniowa na dzień ha ha ha. Tzn w planie jest zawsze tak 1700-1800 ale zawsze coś wleci i póki to zdrowe to wyrzutów nie mam i ty też nie powinnaś.Jak czasem sobie pofolgowałam parę dni ,tzn 2500 plus ćwiczenia oczywiście to waga czasem szybciej spadała.Pozdrawiam.
luumu
18 marca 2014, 08:47jejciu, ale pyszności wypisałaś.
MagdalenazWenus
18 marca 2014, 07:05jak jest wliczony w zapotrzebowanie to lepiej wypic bo po treningu organizm potrzebuje paliwa i jak nie dostanie to sobie z miesni pobierze a nie chcemy sie pozbywac miesni bo nam spadnie przemiana materii.A zarcie calkiem spoko.
rynkaa
17 marca 2014, 21:28jak efekty przysiadów? są już jakieś? :)
Grubaska.Aneta
17 marca 2014, 20:27czasami sa takie dni że mamy wrażenie jakby żołądek był bez dna