Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Fotki figury i paznokci z dzisiaj, menu

hej kochane! jak tam u was ? :) Dzisiaj zrobilam duzo fotek haha kocham ta bluzka jest idealna na lato.

menu z dzisiaj

s: owianka bananowo-jagodowo-twarogwa (1/2 szklankii platkow owsianych,troszke mleka, garstka jagod, 2 lyzki duze twarogu, gryzik granoli)

2S; 2 spore marchewki, troche winogron, 2 mini jabluszka ;(60kcal), saszetka pieczonej soi(140)

Lunch : duza miska zupy pomidorowej, 1/2 bagla pelnoziarnistego, pare malych kawalkow sera bergeron, pare rozyczek surowego brokula z 5 migdalow malych

podwieczorek ; 1 jajko na twardo, maly kawalek grapefruita, 1/3 malutkiego banana, 1 lyzeczka od herbaty mojego masla orzechowego, garska jagod

kolacja; Malutki kawek bialej ryby, 5 plasterkow indyka, garska zielonej fasolki, spinakopita (szpinak  w srodku), 4 migdalow i orzech wloski

po kolacji ; troche granoli, 2 lyzki twarogu, 2 lyzki jog greckiego waniliowego, 2 lyzki jog nat 2%

¸plyny ; woda (ponad litr), kawa

pielegnacja ; bedzie gel

ruch: chodzenie (koleno mi wkoncuuuu puszcza i mam straszne zakwasy dzisiaj wiec bez cwiczen)

trzymajcie sie kochane!!