Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
lepszy tydzień?

Pogoda jest straszna! Cały dzień pada deszcz, wieje wiatr i jest zimno :-( Cały dzień byłam na uczelni, no oprócz jednego okienka, gdzie wróciłam na zupę do domu :-) Łacina poszła ok, chemia też spoko, ostatni wykład z botaniki, także od następnego poniedziałku kończę wcześniej, czyli wcześniej będę mogła ćwiczyć :-) Bo dzisiaj byłam w domu ok. 19, zjadłam odrobinkę miodu przed ćwiczeniami (bo byłam ciut głodna, ale nie mogłam zjeść posiłku, bo nie miałam czasu, żeby czekać), wskoczyłam w dres i dałam z siebie wszystko! Turbo za mną, przy 6 rundzie miałam kryzys, ale powiedziałam sobie, że nie mogę się poddać! Do tego trening z ciężarkami z Women's Health i 8 min abs level 1. Czuję się wymęczona, ale dzięki temu czuję, że żyję! :-) Dawno już nie miałam zakwasów, a te treningi wyciskają ze mnie siódme poty i tęsknię trochę za tym bólem, bo przynajmniej miałam świadomość, że coś robię, a tak to tylko mam wymęczone mięśnie. Głupio brzmi, że tęsknię za zakwasami, ale no cóż, człowiek jest czasem dziwną istotą :P Może jutro mnie mięśnie zaskoczą :P Jestem po lekkiej kolacji, zaraz uciekam do kąpieli i spać. Może w końcu uda mi się obejrzeć "Prawo Agaty", bo już były 4 odcinki, a ja jeszcze ani jednego nie widziałam :-(

Ten tydzień wydaję się być w miarę luźny, więc mam nadzieję, że znajdę czas na wszystko! :-) Jutro biorę się za pieczenie ciasta fasolowego. Robiłam na Święta Bożego Narodzenia, ale strasznie skąpiłam cukru (bo nie używam słodzików) i nikomu nie smakowało :D tym razem mam zamiar dodać trochę więcej, w końcu w urodziny można poszaleć :D w ogóle nie mogę się doczekać środy i mojego urodzinowego cheat daya, bez liczenia kalorii! Zaplanowałam sobie tyle rzeczy :-) Na pewno placki ziemniaczane i ciasto francuskie ze szpinakiem i mozzarellą, ewentualnie fetą. Mam nadzieję, że będę miała ochotę to wszystko robić :D Kupiłam też jogurt kokosowy, oby nie zawiódł mnie w smaku :D

Śniadanie (369 kcal)

- owsianka na wodzie z jogurtem naturalnym, kostką gorzkiej czekolady, rodzynkami, siemieniem lnianym, słonecznikiem, otrębami pszennymi, orzechem włoskim i cynamonem

- zielona herbata z cytryną

Lunch (257 kcal)

- miska zupy ogórkowej z łyżką śmietany 12%

- 2 cienkie wafle ryżowe z ziołami prowansalskimi

- pomarańcza

Posiłek na uczelni 1 (251 kcal)

- jogurt naturalny z musli orkiszowym z jagodami goji i rodzynkami

Posiłek na uczelni 2 (289 kcal)

- kanapka składana z chlebem z amarantusa z odrobiną masła, z plastrem szynki i ogórkiem

- jabłko

Przed treningiem (64 kcal)

- łyżka miodu gryczanego

Po treningu (330 kcal)

- pół wędzonej makreli na sałacie lodowej z papryką

- białko serwatkowe czekolada-sezam z mlekiem

Razem: 1560 kcal

B: 71 T: 53 W: 191

Ciężko mi jeść węglowodany w granicach 165 :-(

Miłej nocki :-)