Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3 tygodnie do operacji

Hej! Właśnie wróciłam z Pole Dance. Było super. Mam nadzieję, że nie stracę dużo przez operację. Myślę, że siłą motywacji pozbieram się po zabiegu w ekspresowym tempie i wrócę do treningów. 

Trening dziś: 

• Mel B abs
• Mel B brzuch
• Mel B pośladki
• Mel B ramiona
• pole dance godzinę
• bieganie po schodach na 10 piętro 
• znalazłam w sieci taki filmik, czy któraś z Was próbowała? Jak efekty?
https://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto

Jadłospis: 

• woda z cytryną
• śniadanie: twarożek chudy, płatki kukurydziane i dżem malinowy  + siemie lniane do picia
• 2 śniadanie: kanapka z awokado, szpinakiem i rzeżuchą
• przekąska: banan
• obiad: gotowany makaron razowy z brokułem i jajkiem na twardo
• przekąska: jabłko
• kolacja: owsianka
• napar ze skrzypu dla urody.