Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
31.03.2014

Dzisiejszy trening : 

Poniedziałek 

Nogi 

1. Przysiad 6x 8-12       110 kg  ( zachowawczo...)

2. Wykorki ze sztangą 5x10-12   50 kg

3.przysiad z oparciem  hantle 4x 6-8        20 kg na ręke

4.wyprosty 3x max                                   90  kg x 20/15/8

5. uginania 3x max                                     45kg w 25/25/15 ( tragedia )

6 wspięcia 3x max                                          30 x 50 kg

60 min Cardio