Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Odstawiłam te cholerne tabletki+ OPINIA O
TWISTERZE

Tak jak w tytule. Czułam się po tych jak belka, wcześniej to się nie działo, ale każdy organizm ma swoją wytrzymałość. Dopiero co miałam okres a teraz będzie kolejny... Ale szkoda mi się truć od wewnątrz jak mam dopiero 23 lata. Wczoraj zrobiłam sobie lekką dietę oczyszczającą o kaloryczności mniejszej niż zwykle, w jej skład weszło :

*4 jabłka

*sok pomidorowy 1litr

*pomidor, zielony ogórek, ogórek kiszony, szczypiorek, kawałek świeżo mielonego twarożku

* 4 muszelki makaronowe wypełnione farszem z mięsa mielonego i cukinii w sosie pomidorowym (obiad)

Więc zmieściłam się w około 1200 kcal.

I dzisiaj na wadze... 67.5 kg ( ale zanim waga mi pokazała faktyczną wagę musiała 10 razy wskazać jakieś ponad 70 kg, ponad 69 kg... wkurza mnie ta waga, żadnego atestu nie ma i waży tak pi razy drzwi... jej zaskakująca cena : 20 zł... szmelc i szkoda tych pieniędzy). Oczywiście sport był : 1,7 h gimnastyki( w tym twister) i 2,5 km truchtania.

Wg endomondo spaliłam 536 kcal.

Brakuje mi mojego kochanego steppera... Codziennie na nim śmigałam spalając do 1000 kcal, potem schodziłam z niego taka upocona ale i szczęśliwa...

___________________________________________

I teraz o twisterze słówek kilka.

Jakoś nie byłam przekonana, że może dać jakieś efekty, bo przecież tylko się stoi i się kręci poruszając ramionami i wygina talię. I po tygodniu ćwiczeń zauważyłam zwężenie w talii... W marcu, jak zaczynałam ćwiczenia miałam w talii 84 cm ( niestety nie jestem klepsydrą a jakąś kolumną, czy ch. tam wie) a dzisiaj : 76 cm, co daje aż 8 cm ! Zauważyłam też, że ramiona mi się zwęziły , biceps : z 30 cm do 26 cm...

Ćwiczę na nim jak ta pani : 

I staram się przez całe ćwiczenie utrzymywać taką pozycję. Czasem staję w futrynie drzwi, opieram ręce i obracam się mocno na boki.

Podsumowując : dobre ćwiczenie na talie. Nie wiem z jakimi mięśniami pracuję, ale jest dobrze ;-)