Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 08.04.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
08.04.2014

8 kwietnia 2014

Jestem zadowolona , bo nareszcie ćwiczyłam, po ponad dwóch tygodniach przerwy. Na razie nic mnie nie boli i mam nadzieję, że tak będzie dalej.

ćwiczenia - 30 minut orbitrek

Jadłospis na dzień 2014-04-08

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1352g	70,1g	61,1g	283,6g	25,8g	1877kcal
I śniadanie		435 g	24,9g	19,8g	85,8 g	6,3 g	599 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Serek waniliowy Danio	200 g	10,6g	6,0 g	32,8 g	0,0 g	228 kcal
II śniadanie		150 g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
	Jabłko	150 g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
Przekąska		140 g	1,2 g	0,4 g	48,2 g	2,0 g	195 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Podwieczorek		420 g	33,2g	24,9g	76,2 g	10,7g	622 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Bigos	200 g	20,8g	14,4g	4,8 g	2,2 g	224 kcal
	Racuchy z mąki graham	160 g	8,2 g	9,6 g	37,0 g	5,3 g	246 kcal
Kolacja		207 g	10,3 g	15,7g	52,7 g	3,2 g	383 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Jogurt Fantasia	122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal