Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11.04.2014

ćwiczenia - 35 minut orbitrek  ok. 385 kcal 

wyzwanie 1485/9999 kcal spalonych w miesiącu  

Niestety nie udało się dotrzymać postanowienia o 1650 kcal dziennie - szkoda. Jutro rano ważenie. mam nadzieję, że będzie dobry wynik, ale nie spodziewam się specjalnych rewelacji. Idzie powoli ale skutecznie. 

Ten cukier w tabelce to herbata, nie mogę się odzwyczaić.

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	927g	77,2g	77,7g	235,9g	12,9g	1914kcal
I śniadanie		295g	29,2g	17,7g	54,1 g	3,2 g	483kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	35 g	2,9 g	0,6 g	17,0 g	2,2 g	77 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Twaróg półtłusty	100g	18,7g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
II śniadanie		90 g	1,8 g	4,7 g	16,9 g	1,0 g	114 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Michałki	15 g	1,6 g	4,6 g	7,3 g	0,0 g	78kcal
Przekąska		200g	28,5g	29,2g	45,0 g	5,0 g	536 kcal
	Twaróg półtłusty	100g	18,7g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Orzechy włoskie	25 g	4,0 g	15,1g	4,5 g	1,6 g	161 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Bułka grahamka	45 g	4,1 g	0,8 g	25,2 g	3,0 g	113 kcal
	Bułka pszenna	20 g	1,6 g	0,3 g	11,5 g	0,4 g	55 kcal
Obiad		165g	12,2g	18,1g	42,6 g	1,6 g	377 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	120g	9,7 g	5,9 g	41,4 g	1,2 g	254 kcal
	Papryka czerwona	10 g	0,1 g	0,1 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Jajo gotowane	10 g	1,3 g	1,1 g	0,1 g	0,0 g	16 kcal
	Cebula	5 g	0,1 g	0,0 g	0,3 g	0,1 g	2 kcal
	Pieczarki	5 g	0,1 g	0,0 g	0,1 g	0,1 g	1 kcal
	Szynka wieprzowa	5 g	0,9 g	1,0 g	0,0 g	0,0 g	13 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Podwieczorek		18 g	1,1 g	5,5 g	10,3 g	0,5 g	96 kcal
	Czekolada mleczna	18 g	1,1 g	5,5 g	10,3 g	0,5 g	96 kcal
Kolacja		111g	4,3 g	2,5 g	28,8 g	1,6 g	152 kcal
	Panierowane filety z kurczaka Stripsy	16 g	2,5 g	1,8 g	3,0 g	0,0 g	38 kcal
	Wafle ryżowe	20 g	1,6 g	0,6 g	16,2 g	0,6 g	78 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Bez posiłku		48 g	0,1 g	0,0 g	38,2 g	0,0 g	156 kcal
	Miód	48 g	0,1 g	0,0 g	38,2 g	0,0 g	156 kcal