Hej wszystkim
Jestem tutaj nowa. Od wielu lat borykam się z problemem wystającego, niejędrnego brzucha. Chciałabym to zmienić! Jestem aktywna - czasem pływam, wszędzie chodzę na piechotkę więc spacery długodystansowe to nie problem (mój rekord to 12 km). Wiele razy podejmowałam wyzwanie ćwiczeń, diety. Dawało to efekt ale po jakimś czasie rezygnowałam... Teraz chce to zmienić! Chce wyglądać idealnie, spełnić jedno z moich marzeń, pomóżcie mi. Brak mi motywacji, siły i zaparcia w ćwiczeniach...
Jem zdrowo - sałatki, owoce, warzywa, staram się nie jeść zbyt dużo węglowodanów. Wiadomo jak każdemu zdarzy się pizza z przyjaciółmi czy kawałek czekolady w zły dzień. Chciałabym się zapytać czy ćwiczenie rozgrzewka około 15-20 min cardio + płaski brzuch z mel b oraz 8 min abs dadzą mi efekty w miesiąc? Oczywiście do tego 0 słodyczy i nadal jedzenie zdrowo? Co możecie mi polecić? Chciałabym aby ktoś mnie zdopingował i mi pomagał. Będę wdzięczna za każde słowo wsparcia i każdą radę oraz każdą wiadomość. 
natusia97
23 czerwca 2014, 19:23Hej Kochana ;* Według mnie to powinno wystarczyć i efekty będą widoczne :) Oczywiście to też zależy od organizmu. A co do wsparcia - możesz na mnie liczyć, po to w końcu tu jesteśmy - żeby wspierać się nawzajem <3 Pozdrawiam :)
katinka75
21 czerwca 2014, 12:54ciężko powiedziec co do ćwiczeń, każdy organizm inaczej reaguje na różne aktywności..także jak nie spróbujesz to się nie przekonasz. Ja osobiście polecam siłownię, głownie ćwiczenia siłowe.
decesso
20 czerwca 2014, 01:42Powiem szczerze, ze jesz bardzo ladnie, cwiczysz.. a ja Ci nic nie pomoge, bo mam tak samo ja ty.. staram sie jesc zdrowo, cwiczyc.. i dupa. Powodzenia;)
Chicitaa
19 czerwca 2014, 14:59Co do samej diety, jedz sporo warzyw, owoców, ryb, mięsa, ciemny ryż , kasze, pieczywo razowe. Tyle na prawdę wystarczy. Dużo się nawadniaj. Myślę, że sama najlepiej wiesz co Ci szkodzi a co nie, grunt to mocno sie zmotywować i nie poddawać . Powodzenia!
Chicitaa
19 czerwca 2014, 14:57Rozgrzewka powinna trwać nie dłużej niż 10 minut do tego konkretne ćwiczenia minimum 20-30 minut.Dlatego do mel b proponuję dodać coś więcej :) Ze swojej strony mogę polecić mnóstwo ćwiczeń, jednak ważne jest abyś dobrała je pod siebie, to co lubisz i co Ciebie interesuje. Pamiętaj tylko, ze na brzuch są potrzebne ćwiczenia całego ciała, nie tylko brzuszki :) Polecam też bardzo skuteczne planki https://www.youtube.com/watch?v=C3FPm8XlgQg
Wiosna122
19 czerwca 2014, 11:04cwiczenia i odpowiednia dietka ;(
Kitkka
19 czerwca 2014, 10:40chudnac to nie masz z czego. Jedynie cwiczenia ale zeby ladne efekty byly musiasz na nie przynajmniej 3 msce poswiecic