Ćwiczenia Tydzień 4 / mc 6 [ 30.06.014r - 06.07.014 r ]
PONIEDZIAŁEK:
ODPOCZYNEK
WTOREK:
-rower - 13 km
-Fitness: - TBC - 1 godz.
- Fit bal - 1 godz
*maszyny siłowe:
-wyprosty nóg siedząc - 50
-maszyna na uda wew. 50 i zew. 50
-unoszenie rąk do góry - 60
-buterfly - 40
ŚRODA:
-rower - 14 km
-Fitness: - BPU - 1 godz.
*maszyny siłowe:
-maszyna na uda wew. 50 i zew. 50
-wyprosty nóg siedząc - 30
-unoszenie rąk do góry - 80
-buterfly - 40
-obroty tułowia - po 30 na stronę [ 60 ]
CZWARTEK:
-rower - 16 km
-Fitness: - BPU - 1 godz.
- Step TBC - 1 godz
PIĄTEK:
-rower - 15 km
*Fitness: - Fit bal - 1 godz.
*Siłownia: rower stacjonarny - 31 min / 10 km
*maszyny siłowe:
-unoszenie rąk do góry - 100
-maszyna na uda wew. 50 i zew. 50
-buterfly - 50
-wyprosty nóg siedząc - 40
-obroty tułowia - po 30 na stronę [ 60 ]
-odwodzenie nogi do tyłu - po 30 na nogę [ 60 ]
SOBOTA:
ODPOCZYNEK
NIEDZIELA:
-rower - 50 km
-spacer - 30 min
nieznajoma-ona
12 lipca 2014, 16:08dobrze Ci idzie z ćwiczeniami :)
MIPU91
12 lipca 2014, 23:08dziękuję :]
Skania79
10 lipca 2014, 08:21:)))
malalajkaaa
9 lipca 2014, 08:13widzę nadal super aktywność :)
blueberry20
8 lipca 2014, 11:42O, a ja za Sylwią wlasnie nie przepadam ale zdjęcie z Bednarkiem bym chciala :)
Grubaska.Aneta
8 lipca 2014, 08:52Ale fajnie, miałas okazję widzieć na zywo takie gwiazdy:)!
Skania79
8 lipca 2014, 08:02U nas też wczoraj nieźle grzmociło :) Ps . Aktywna jak zwykle :)
Skania79
8 lipca 2014, 08:00Już dziada zablokowałam w komórce :) O!
MamaJowitki
7 lipca 2014, 20:11brawo za cwiczonka
LittleWhite
7 lipca 2014, 16:15Bardzo miło się czyta takie rzeczy. Brawo ! Mam nadzieję że za pół roku też będę mogła podobny wpis zamieścić :) Pozdrawiam