Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 25.07.2014

Dieta w normie, woda i ćwiczenia też, jest ok

Dzisiaj ćwiczyłam 45 minut na orbitreku, straciłam ok. 495 kcal.

Jadłospis na dzień 2014-07-25

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1497g	91,1g	59,0g	217,1g	22,9g	1680kcal
I śniadanie		340 g	17,8g	17,9g	66,0 g	6,7 g	475 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Bułka grahamka	70 g	6,3 g	1,2 g	39,3 g	4,7 g	176 kcal
	Kiełbasa śląska	20 g	3,7 g	3,1 g	0,0 g	0,0 g	42 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
II śniadanie		250 g	1,5 g	0,5 g	36,0 g	5,3 g	135 kcal
	Gruszka Klapsa	250 g	1,5 g	0,5 g	36,0 g	5,3 g	135 kcal
Przekąska		304 g	28,5g	19,5g	62,5 g	4,7 g	522 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	24 g	0,1 g	0,0 g	19,1 g	0,0 g	78 kcal
	Bułka grahamka	70 g	6,3 g	1,2 g	39,3 g	4,7 g	176 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
Obiad		295 g	32,1g	12,8g	27,5 g	5,0 g	333 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	85 g	28,0g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	128 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	70 g	2,0 g	0,6 g	21,5 g	2,5 g	90 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Pieczarki	40 g	1,1 g	0,2 g	1,0 g	0,8 g	7 kcal
	Papryka czerwona	30 g	0,4 g	0,2 g	2,0 g	0,6 g	8 kcal
	Cebula	10 g	0,1 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Marchew	10 g	0,1 g	0,0 g	0,9 g	0,4 g	3 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
Kolacja		308 g	11,2g	8,3 g	25,1 g	1,2 g	215 kcal
	Mandarynki	65 g	0,4 g	0,1 g	7,3 g	1,2 g	27 kcal
	Jogurt naturalny	235 g	10,1g	4,7 g	14,6 g	0,0 g	141 kcal
	Orzechy laskowe w czekoladzie	8 g	0,7 g	3,5 g	3,2 g	0,0 g	47 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
25.07.2014