Dzisiaj naprawdę jestem zadowolona, co prawda po ostatnich kilku tygodniach przytyłam napewno :( nie wchodzę na wagę, bo się boję, ale dzisiaj spędziłam cały dzień z moją przyjaciółką i zazwyczaj wtedy STRASZNIE dużo jemy,a dzisiaj nie jadłam prawie nic innego oprócz warzyw ( i jednego paluszka z sezamem :P ) i piłam głównie kawę i wodę. Chciałabym mieć taki bilans dnia codziennie:
ogórek z serkiem wiejskim 100 kcal
kawa z bardzo małą ilością mleka i bez cukru oraz paluszek ok.20 kcal
kolejna - duża biała kawa z mc 100 kcal
mała sałatka z mc 40 kcal
2 śliwki 50 kcal
trochę arbuza 35 kcal
razem: 345 :D
może trochę za mało, ale czuję się całkiem szczęsliwa, a o to tu chodzi 
Nie mam jakoś motywacji do ćwiczeń :( liczę, że może kiedyś przyjdzie, dzisiaj dużo chodziłam (dosć szybko bo moja przyjaciółka nie lubi powoli chodzić XD a pozatym wracałam jak było ciemno i trochę się bałam)
Pozrawiam i naprawdę liczę na motywację,której jakoś brak
Madzesa
11 sierpnia 2014, 22:10Komentarz został usunięty
Magduch2014
11 sierpnia 2014, 21:48345 w ciągu całego dnia!!??? masakra. moje sniadanie ma więcej:D Metabolizm za niedługo do wymiany,anemia i inne problemy zdrowotne, czego Ci oczywiscie nie życzę ale polecam jak najszybciej się ogarnąć masz dopiero 16 lat!
paprotka_15
11 sierpnia 2014, 21:51inaczej nie umiem, zawsze jem STRASZNIE dużo! Więc albo bardzo mało, albo bardzo dużo :(
Magduch2014
11 sierpnia 2014, 21:57Poczytaj troszkę o zdrowym odzywianiu polecam Ci np. stronkę https://840805.siukjm.asia/2013/02/wosowe-must-try.html :) Jesteś bardzo młoda, dasz radę:) też nie jestem tam żadnym dietetykiem i ciagle ucze sie zdrowo jesc:) rozplanuj Twoje posiłki tak by było ich okolo 4-5 i żeby były pełnowartościowe np. owsianka, ciemne pieczywo,jogurty naturalne ,nabial,makaron pełnoziarnisty,kasza,ryż,owoce,warzywa, woda do picia,chude wędliny, ze słodyczy mniejsze zło czekolada gorzka,kakao itp. 3mam kciuki:)
nowaja2014
11 sierpnia 2014, 21:45345?! Ja chyba śnię! Takim sposobem to się zaprowadzisz na cmentarz.
Cadillaczek
11 sierpnia 2014, 21:42Oj nie ma powodu do dumy. Co to za jedzenie,, żadne! Motywacja? Najpierw zacznij racjonalnie się odżywiać.
papalali
11 sierpnia 2014, 21:41350kcal przez cały dzień? Tyle powinnaś zjeść podczas jednego posiłku, a takowych powinno być 5 w ciągu dnia. Niemądra dieta to kłopoty na własne życzenie. Nabawisz się tylko anemii. Pamiętaj zdrowy rozsądek to podstawa, trochę czasu, chęci i wytrwałości i się uda. Nie można na siłę osiągnąć czegoś - z dnia na dzień nie schudniesz i na to potrzeba czasu. Warto powoli zmieniać nawyki żywieniowe, bo głodzenie się nie ma sensu. Przemyśl to i życzę powodzenia!