Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
a w kwestii odchudzania.....

Powodzenia, Kochana :)) Też powinnam zrobić postanowienie zero słodyczy.

Jeżeli chodzi o podjadanie wieczorne, to można powiedzieć, że ja byłam królową ;) Wieczorami jakieś dziwne siły przyciągały mnie w okolice kuchni i lodówki i nie mogłam się powstrzymać od jedzenia różności. Przez większość mojego życia byłam na diecie. Mysłalam, że dieta to jest jedzenie mało, przeważnie warzyw i kurczaka. Ty z tego co widzę tez jesz malutko. Przez moje pseudo diety nabawiłam się nadwagi przy jedzeniu ( z reką na sercu) kurczaka, warzyw, ryb i samych zdrowych produktow. w koncu miarka sie przebrala i poszłam do dietetyka, tam dowiedziałam sie, ze jestem gruba bo ( o zgrozo) jem za malo... I tak powolutku uczę się jeść wiecej, zaczynam sniadaniem o 7 rano, nastepnie 10,13,16,19. Wieczorem mam pozwolenie na podjadanie warzyw. Tylko i wylacznie warzyw. No i moje podjadania wieczorno nocne sie skończyły. Ponieważ otrzymuje odpowiednią porcje wszystkiego łącznie z tłuszczami które kiedys całkowicie wyeliminowałam. Dlatego proponuje udać się do dobrego dietetyka. Nigdy , na prawdę nigdy nie myślalam, że tak szybko pozbędę sie tych wieczornych wycieczek do lodówki. Pozdrawiam :)

a te tabletki, witaminy i magnezy - to też jako posiłek traktujesz, że to wypisujesz w menu ;)?

Ze słodyczami to świetny pomysł, u mnie mija dziś 6 dzień, bez nich i jest dobrze. Co do oceny menu, to powiem Ci szczerze, że byłabym wilczo głodna i tu dziewczyny mają rację za mało jesz i za ubogo w białka.

Za mało jesz i dlatego wieczorem masz taką ochotę na jedzenie to po prostu głód. Tak nie schudniesz a nawet jeśli tak to tylko na chwilę bo efekt jojo murowany, wiem co mówię. Pozdrawiam

Dziewczyny chyba juz wszystko napisały... jesz bardzo mało, wiec nic dziwnego że na wieczór Cię ciągnie, z reszta i tak POWINNAS jeść jeszcze po pracy ;)

Słodyczy nie jesz powiadasz? Ale na pierwsze śniadanie miód, a na drugie dżem? Ogólnie strasznie słabe to menu :/ Zero wartościowego białka i zdrowych tłuszczy, głównie jesz węgle. Jak chcesz się brać za siebie, to w pierwszej kolejności weź się za poprawę jakości jedzenia, bo to podstawa wszystkiego. Na tym jak teraz jesz, daleko nie pojedziesz.

Hej :) a ja chciałam sie przywitać i napisać, ze przeczytałam cały Twój pamiętnik i widzę błędy, które popelnialam i ja :) miedzy innymi - za mało jedzenia.... Jedz więcej w ciagu dnia i mądrzej, to naprawdę działa :) powodzenia sąsiadko ;)

aaa no i fakt chleba nie jedz bo to złoooo!

no faktycznie weź sie za siebie bo będzie ci przykro..a jak sie weźmiesz to do 13-go września będziesz hot 60

za mało jesz kochana, paradoksalne to, ale za mało jesz, rozregulowałaś cały metabolizm. Jedz normalnie: śniadanie, obiad, kolacja, i 1 lub 2 przekąski. Zero słodyczy, mało ziemniaków i po kilku tygodniach zaczniesz chudnąć. Ale nie możesz jeść tak jak jesz, bo będzie ciebie coraz więcej. zauważ, że wszystkie koleżanki (także moje) które jedzą normalnie są szczupłe :)

Masz niezłą motywację. Tyle imprez w planach? Na pewno wyjazdy pomogą zrzucić trochę kg. Pozdrawiam.

Koszmarnie słaba dieta to co się dziwić, że masz ciągoty do słodyczy, niestety. Praktycznie w Twoim menu nie widze żadnego wartościowego posiłku. Węgle z węglami, chudy nabiał z syropem glukozowo-fruktozowym czy po prostu cukrem, wygotowane z wartości odżywczych warzywa, białe pieczywo z przetworem mięsnym typu pasztet. Śladowe ilości bialka i tłuszczy, same węglowodany.

co do bialka..czesto popelniany blad - w jogurtach i bialych serach bialka duzo mniej, niz nam sie wydaje; znalazlam tabelke z zawartoscia w poszczegolnych produktach, z artykulu wynika, ze osoba wazaca 80 kg powinna zjadac 80g bialka dziennie, a w jogurcie np. jest go 3,9g na 100; pewnie stad fenomen Konrada Gacy - z tego co czytalam kalorycznosc jego diet dochodzi i do 3 tys. kalorii, ale sa tak zbilansowane, ze ludzie chudna to link do tabelki: https://840805.siukjm.asia/dieta-biegaczki/zawartosc-bialka/

Twój kalendarz imprezowy wypełniony jest po brzegi. Motywacja w związku z tym duża więc chyba poradzisz

ja też mam problemy z chlebem i wieczornym podjadaniem

zrób sobie tak jak ja: ugotuj wielki gar gęstej zupy jarzynowej, same warzywa, zioła, bez mięsa, tłuszczu i śmietany i jak przychodzisz z zakładu zjadaj miskę takiej gęstej gorącej zupy, zobaczysz, że głód odejdzie od razu, a kalorii malutko :) Buziaki :)*

Kochana przygotuj sobie z rana coś na kolacje, żebyś tylko odgrzała jak wrócisz;] Ja tak robię czasami :)

spróbuj zrobić sobie jednodniową dietę owsianą. Mnie po niej odchodzi chęć na słodkie cudeńka. Wydaje mi się, że pomiędzy tą 13:00 a 18:00 powinnaś coś zjeść, bo to za duża przerwa i dlatego rzucasz się na jedzenie - szczególnie po warzywach, które tak naprawdę są samą wodą.

Napiete masz te dni! Moze po prostu kanapeczke miedzy klientkami w salonie zjedz?