Minęło 7 dni, po których jestem lżejsza o kolejny
1kg 
Wstawiam tabelę z posiłkami i aktywnością fizyczną, spisywaną w szczerości z samą sobą codziennie wieczorem. Nie był to idealny tydzień, z resztą mało takich miewam, jednak zawsze staram się brnąć naprzód. W tym czasie odkryłam koktajl bananowy - pychooota :3 To jedyne słodkie na jakie sobie pozwalam, miało to być coś lekkiego po treningu, jednak źle się czuję jedząc banany przed spaniem, więc ostatecznie zostaję przy musli z mlekiem. Ale takiemu śniadaniu zdecydowane tak. Nadal staram się szukać rzeczy smacznych i szybkich w przyrządzaniu, ostatnio wymyśliłam sobie roladki z piersi kurczaka gotowane na parze z farszem na ostro - tylko muszę je jeszcze przyrządzić 
|
7 |
09.11.2014 Niedziela |
9.30 4 kromki razowego chleba z (1 z polędwicą wędzoną, 2 z pomidorem, sałatą, cebulą, pieprzem i solą, 1 z twarożkiem ze szczypiorkiem), herbata bez cukru12.30 4 małe jabłka 15.00 pół woreczka kaszy gryczanej, trochę leczo i 4 łyżki surówki 19.50 koktajl z dwóch bananów, 2 szklanek mleka i płatków musli |
10 min rozgrzewki + 70 min na orbitreku |
|
8 |
10.11.2014 Poniedziałek |
10.30 miseczka płatków musli z mlekiem, 2 kromki c. chleba z sałatą, pomidorem, cebulą, pieprzem i solą 13.40 talerz zupy brokułowej 15.20 talerz zupy brokułowej 18.30 2 kromki c. chleba z 2 gotowanymi jajkami, sałatą, majonezem i solą 20.30 pół talerza zupy brokułowej |
3 km pieszo 10 min Mel B na brzuch |
|
9 |
11.11.2012 Wtorek |
9.30 płatki musli z mlekiem, 2 kromki chleba razowego z sałatą, pomidorem, cebulą, solą, pieprzem 11.30 4 łyżki surówki (pekinka, marchewka, olej) 12.40 kartofle, surówka, mięso z udka kurczaka gotowane na parze z przyprawami 18.20 3 kromki chleba razowego, 2 gotowane jajka z sałatą, majonezem i solą, mały koreczek śledziowy w oleju 21.10 kubek ciepłego mleka |
10 min rozciągania + 55 min na orbitreku |
|
10 |
12.11.2014 środa |
6.30 płatki kukurydziane z mlekiem 10.30 grahamka z ogórkiem i sałatą 13.20 3 jabłka, ok. 9 orzechów włoskich 14.50 kartofle, surówka, przyprawione mięso z udka kurczaka gotowane na parze 19.30 garść suszonej żurawiny (słodkiej) 1/3 średniej pizzy z ketchupem |
Ok. 2 km pieszo |
|
11 |
13.11.2014 Czwartek |
6.30 płatki musli z mlekiem 10.30 grahamka z sałatą, ogórkiem i 2 plastrami kiełbas drobiowej 13.30 grahamka z sałatą, ogórkiem i 2 plastrami kiełbas drobiowej 16.50 pełnoziarnisty makaron (objętościowo 1 kubek suchego makaronu) z leczo 20.20 koktajl bananowy (2 kubki mleka, 2 banany, trochę płatków musli) |
1,5 km pieszo Rozciąganie + 10 min. Mel B na brzuch + 62 min na orbitreku |
|
12 |
14.11.2014 Piątek |
6.30 koktajl bananowy (2 kubki mleka, 2 banany, trochę płatków musli) 10.30 grahamka z ogórkiem 15.00 garść suszonej, słodkiej, żurawiny, 7 frytek, 15.10 solidna porcja pełnoziarnistego makaronu (na sucho 1 kubek) z leczo 20.00 miseczka płatków musli z mlekiem |
1,5 km pieszo 30 min pilatesu |
|
13 |
15.11.2014 sobota |
11.00 koktajl bananowy (2 kubki mleka, 2 banany, trochę płatków musli) 15.10 frytki z przyprawą i ketchupem – 2 porcje 20.10 pół grahamki z twarożkiem, drugie pół z pomidorem, cebulą pieprzem i solą |
30 min spacerowania Rozciąganie + 10 min boczki z Tiffany + 41 min na orbitreku |
Tak to mniej więcej wygląda - powodzenia na następny tydzień! 
Caffettiera
19 listopada 2014, 21:48gratuluję! jadłospis super, a aktywność inspirująca ^^