Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
27.12.2014

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Walentynki  1 tydzień   0/7

1  2  3  4  5  6 / 7  8  9  10 11  12  13 / 14  15  16  17  18  19  20 / 21  22  23  24  25  26  27 / 28  29  30  31  32  33 34 / 35 / 36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Walentynki 1 tydzień   1/7 

1  2  3 4  5  6 / 7  8  9  10  11  12 13 / 14  15  16  17  18  19  20 / 21  22  23  24  25  26  27 / 28  29  30  31  32  33  34 / 35 / 36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Walentynki 1 tydzień    1/7 

1  2  3  4  5  6 / 7  8  9  10  11  12  13 / 14  15  16  17 18  19  20 / 21  22  23  24  25  26  27 / 28  29  30  31  32  33  34 / 35 / 36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  60 minut,  13,5km,  660 kcal 

spacer - --

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień spadkowy

adłospis na dzień (2014-12-27 20:25:59)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1151g	60,8g	53,5g	215,1g	24,2g	1497kcal
I śniadanie		342 g	9,5 g	13,7g	50,3 g	7,7 g	333 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukierki Śliwki Nałęczowskie	22 g	0,7 g	4,0 g	14,7 g	0,0 g	97 kcal
	Chleb żytni razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,3 g	0,1 g	1,3 g	0,8 g	4 kcal
	Pomidor	190 g	1,7 g	0,4 g	6,8 g	2,3 g	29 kcal
	Cebula	25 g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,4 g	8 kcal
Obiad		331 g	34,3g	10,1g	82,9 g	8,7 g	529 kcal
	Pomidory z puszki	120 g	1,6 g	0,2 g	4,8 g	0,0 g	28 kcal
	Ryż brązowy	100 g	7,1 g	1,9 g	76,8 g	8,7 g	322 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	75 g	24,7g	1,5 g	0,0 g	0,0 g	113 kcal
	Śmietana 18 %	36 g	0,9 g	6,5 g	1,3 g	0,0 g	66 kcal
Kolacja		218 g	17,0g	29,7g	61,9 g	7,8 g	554 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Słynne masło roślinne	7 g	0,0 g	5,6 g	0,0 g	0,0 g	50 kcal
	Papryka marynowana	40 g	0,2 g	0,1 g	2,3 g	0,4 g	10 kcal
	Szynka wieprzowa	50 g	8,6 g	10,2g	0,5 g	0,0 g	127 kcal
	Strucla z makiem	55 g	4,6 g	8,5 g	28,2 g	2,4 g	199 kcal
	Majonez	6 g	0,1 g	4,3 g	0,2 g	0,0 g	40 kcal
Bez posiłku		260 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0 kcal
	Woda	240 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0 kcal