Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Tragiczny wtorek (dzień 16)

ehh... z moich wczorajszych postanowień jedzenia dobrze zbilansowanych posiłków nici. Wróciłam po 12h zmianie nocnej, spałam 5h, przed chwilą było szybkie śniadanie a za 20min ćwiczenia. Nie mam siły szukać w lodówce, nie mam siły tego przyrządzać więc muszę zadowolić się lekkim ale trochę śmieciowym jedzeniem.

Na szczęście jutro i pojutrze wolne to na pewno posiłki będą lepsze no i postaram się zaplanować jedzonko na pracujący weekend żeby nie mieć takich problemów jak dzisiaj.

Jadłospis:

Węglowodany: 74% (omg!)

Tłuszcz: 9%

Białko: 17%

Wiem, że to prawie 700 kcal w pracy wygląda strasznie, ale w pracy siedzę od 18.00 do 6.00 rano i kiedyś rozmawiałam o tym z dietetykiem, że w nocy też trzeba w tym przypadku jeść.

Ćwiczenia (taki standardzik na "trudniejsze" dni):

Ewa Chodakowska - Skalpel I

Mel B - Pośladki

Mel B - ABS

Postanowienia końcowe:

Planować posiłki dokładnie w dni wolne, żeby nie było takich przykrych niespodzianek jak dzisiaj.