Wpis pamiętnika odchudzania CierpliwieDoCelu: Dzien 23/90

Menu:

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	6 g	3,6 g	34,7 g	3,5 g	183 kcal
Śliwka suszona w syropie	g	0,3 g	0 g	7,2 g	0,6 g	30 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	6,8 g	3 g	10 g	0 g	94 kcal
II śniadanie
Chleb razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Serek śmietankowy Philadelphia light	g	2,1 g	3 g	1 g	0 g	40 kcal
Kiełbasa krakowska	g	3,8 g	3,7 g	0 g	0 g	48 kcal
Plasterki ogórka	g	0,2 g	0 g	0,7 g	0,1 g	3 kcal
Przekąska
Morele suszone	g	1,1 g	0,2 g	14,4 g	2,1 g	57 kcal
Obiad
Pierś z kurczaka	g	19,4 g	1,2 g	0 g	0 g	89 kcal
Oliwa z oliwek	g	0 g	9,2 g	0 g	0 g	82 kcal
Groszek konserwowy	g	1,5 g	0,1 g	4,7 g	1,7 g	19 kcal
Gotowana fasola	g	1,2 g	0,1 g	3,8 g	2 g	14 kcal
Mleczko kokosowe	g	0,8 g	7,2 g	3,2 g	0 g	81 kcal
Jogurt naturalny	g	1,1 g	0,5 g	1,6 g	0 g	15 kcal
Cebula	g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,4 g	8 kcal
Ryż brązowy ugotowany	g	3,4 g	1 g	36,8 g	4,2 g	155 kcal
Kolacja
Pierś z kurczaka gotowana	g	6,6 g	0,4 g	0 g	0 g	30 kcal
Makaron penne	g	3 g	0,3 g	13,6 g	1,2 g	69 kcal
Papryka czerwona	g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal
Groszek konserwowy	g	1,5 g	0,1 g	4,7 g	1,7 g	19 kcal
Czerwona fasola konserwowa	g	3,2 g	0,2 g	4,9 g	2,2 g	35 kcal
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Majonez	g	0,1 g	3,6 g	0,2 g	0 g	33 kcal
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal

1176 g

81,1 g

49,4 g

241,5 g

31,4 g

aktywnosc: ekstra figura

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:Dzien 23/90